آخرين مطالب

چند راهکار محافظت در مقابل بیماری قلبی اقتصاد ايران

چند راهکار محافظت در مقابل بیماری قلبی

  بزرگنمايي:

آریا بازار - بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ در سراسر دنیاست اما با برخی راهکارهای ساده می توان از خودمان در مقابل بیماری قلبی محافظت نماییم.
دکتر «دیوید اسلاتوینر» سرپرست تیم تحقیق از بخش کاردیولوژی در نیویورک، در این باره می گوید: بیماری قلبی سالانه جان صدها هزار نفر را می گیرد، اما بسیاری از این شرایط قابل پیشگیری هستند.
به گزارش آریا بازار به نقل از مهر، وی در ادامه توضیح می دهد: ورزش، رژیم غذایی متعادل و اجتناب از رفتارهای پرخطر نظیر سیگار کشیدن، بهترین شیوه های حفظ سلامت قلب هستند.
تیم کاردیولوژی وی نکاتی را در مورد پیشگیری از بیماری قلبی توصیه می کنند:
- مصرف مواد خوراکی کاملا گیاهی نظیر میوه و سبزیجات، مغزیجات آجیلی و دانه ها. کاهش مصرف مواد خوراکی فرآوری شده یا تصفیه شده نظیر نان سفید، و همچنین نوشیدنی های حاوی قند نظیر نوشابه گازدار و آبمیوه صنعتی.
- پرهیز از مصرف چربی های ترانس که در مواد خوراکی پخته بسته بندی شده، اسنک ها، مارگارین و فست فودهای سرخ شده وجود دارد. چربی های ترانس ریسک بیماری قلبی یا سکته را افزایش می دهند.
- عدم استعمال سیگار. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، قرارگیری در معرض دود سیگار عامل بروز حدود 34 هزار مرگ زودهنگام ناشی از بیماری قلبی است.
- داشتن خواب کافی که 7 تا 8 ساعت در طول شبانه روز است. اگر دچار اختلال خواب هستید به فکر درمان آن باشید. این عارضه با مشکلات ضربان قلب و بیماری قلبی مرتبط است.
- کنترل فشارخون.
- ورزش منظم (حداقل 30 دقیقه در روز، و هفته ای 5 روز) و کنترل استرس از طریق شیوه های نظیر مدیتیشن، یوگا، ورزش یا سپری کردن وقت با دوستان و خانواده.
- حفظ بهداشت دندان ها و لثه. افراد مبتلا به بیماری لثه غالبا دارای فاکتورهای پرخطر مشابه بیماری قلبی هم هستند.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

زلزله 4.6 ریشتری "میرآباد" آذربایجان غربی را لرزاند

معلمان حق التدریس 2 روز دیگر عیدی میگیرند

تیترهای مهم خبری امروز / روند کاهشی قیمت دلار ادامه دارد

ریزش کوه راه سه روستا را در طالقان مسدود کرد

درگیری در خیابان پاسداران +فیلم

در حال پیگیری اختلاس در وزارت نفت هستیم

دو اسپیکر هوشمند فیس‌بوک تابستان 2018 می‌آید

حضور حمایتی بانک صادرات ایران در هشتمین «اجلاس روسای آیتک»

عاملات شهادت 3 مامور نیروی انتظامی بلافاصله دستگیر شدند

اختصاصی/ رفتار فعلی دلار نمی تواند دلیلی بر پایان روند افزایش قیمت طلا باشد / احتمال تبانی از اونس حمایت می کند

گمرک موبایلی، سال آینده راه اندازی می‌شود

طارمی عامل شکست تراکتورسازی در برابر تیم قطری

فناوری "خروج امن" در نسل جدید سانتافه +عکس

2 انتصاب جدید در وزارت صنعت

دعوت از کوهنوردان فاتح اورست

حقوق بهمن ماه و عیدی بازنشستگان کشوری پرداخت شد

گفت‌وگوی تلفنی اردوغان و روحانی درباره عفرین و ادلب

معجزه‌ای خوراکی به نام برنج قهوه‌ای

دلار به کمتر از 4600 تومان برگشت

بهترین خودرو بازار آمریکا +تصاویر

روش‌های ساده خانگی برای سفید کردن دندان

ارتفاع برف در محدوده جست و جوی لاشه هواپیما +عکس

رونمایی ال جی از ربات‌ CLOi

ثبت جهانی 10 محصول استراتژیک صادراتی ایران

توجه به انرژی‌های نو و تجدیدپذیر ضروری است/ تبدیل نیروگاه‌های گازی به نیروگاه‌های سیکل ترکیبی از اولویت‌های دولت است

آخرین آمار تولید 2008 منتشر شد/ دلیل تاخیر در قرارداد رنو چیست؟

ایست سرمایه‌گذاری از سوی بخش‌خصوصی/ پیگیری اجرای قانون بهبود مستمر فضای کسب و کار­

قیمت واحد مسکونی 50 متری در تهران؟ +جدول

رشد 35هزار میلیارد تومانی بدهی دولت به بانک‌ها/ دولت 255هزار میلیارد تومان به شبکه بانکی بدهکار است

ضرورت رفع موانع مناسبات اقتصادی ایران و چین

نتایج تکمیل ظرفیت آزمون سراسری دانشگاه آزاد اعلام شد

محرومان هفته بیست و چهارم لیگ برتر فوتبال

سامسونگ تراشه های ویژه تولید بیت‌کوین عرضه می‌کند

رشد ٤٠درصدی صادرات آبزیان در 10ماهه امسال

دانش آموز تهرانی معلم خود را با چاقو مجروح کرد

معامله 49 هزار تن انواع محصول در تالار فرآورده‌های نفتی و پتروشیمی

روی دیگر خودروهای چینی +فیلم

کشف میوه‌های قاچاق در میدان تهران

رشد منابع تامین‌مالی برنامه ششم در سال1400 نسبت به‌1395 +اینفوگرافیک

مظنه آپارتمان در منطقه سیدخندان؟ +جدول

رشد 2.8 درصدی ساخت و ساز در تهران

آغاز به کار سامانه هوشمند رتبه‌­بندی صندوق‌­های سرمایه­‌گذاری

طرح آمریکا برای مقابله با پروژه اقتصادی مهم چین کلید خورد

ظریف و لاوروف در مسکو به رایزنی نشستند

شاسی بلند شگفت انگیز BYD را بشناسید +عکس

24 ساعته شدن سومین گذرگاه مرزی ایران و ترکیه

دلار به کمتر از 4600 تومان برگشت و یورو هم کاهشی شد

اجرای مکانیسم‌های جبرانی سیاست‌های جدید پولی

شناسایی خودروهای وارداتی غیر قانونی و برخورد با آنها

بهترین رکوردهای هفتگی بازار بورس امریکا در 5 سال گذشته رقم خورد