آخرين مطالب

چند راهکار محافظت در مقابل بیماری قلبی اقتصاد ايران

چند راهکار محافظت در مقابل بیماری قلبی

  بزرگنمايي:

آریا بازار - بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ در سراسر دنیاست اما با برخی راهکارهای ساده می توان از خودمان در مقابل بیماری قلبی محافظت نماییم.
دکتر «دیوید اسلاتوینر» سرپرست تیم تحقیق از بخش کاردیولوژی در نیویورک، در این باره می گوید: بیماری قلبی سالانه جان صدها هزار نفر را می گیرد، اما بسیاری از این شرایط قابل پیشگیری هستند.
به گزارش آریا بازار به نقل از مهر، وی در ادامه توضیح می دهد: ورزش، رژیم غذایی متعادل و اجتناب از رفتارهای پرخطر نظیر سیگار کشیدن، بهترین شیوه های حفظ سلامت قلب هستند.
تیم کاردیولوژی وی نکاتی را در مورد پیشگیری از بیماری قلبی توصیه می کنند:
- مصرف مواد خوراکی کاملا گیاهی نظیر میوه و سبزیجات، مغزیجات آجیلی و دانه ها. کاهش مصرف مواد خوراکی فرآوری شده یا تصفیه شده نظیر نان سفید، و همچنین نوشیدنی های حاوی قند نظیر نوشابه گازدار و آبمیوه صنعتی.
- پرهیز از مصرف چربی های ترانس که در مواد خوراکی پخته بسته بندی شده، اسنک ها، مارگارین و فست فودهای سرخ شده وجود دارد. چربی های ترانس ریسک بیماری قلبی یا سکته را افزایش می دهند.
- عدم استعمال سیگار. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، قرارگیری در معرض دود سیگار عامل بروز حدود 34 هزار مرگ زودهنگام ناشی از بیماری قلبی است.
- داشتن خواب کافی که 7 تا 8 ساعت در طول شبانه روز است. اگر دچار اختلال خواب هستید به فکر درمان آن باشید. این عارضه با مشکلات ضربان قلب و بیماری قلبی مرتبط است.
- کنترل فشارخون.
- ورزش منظم (حداقل 30 دقیقه در روز، و هفته ای 5 روز) و کنترل استرس از طریق شیوه های نظیر مدیتیشن، یوگا، ورزش یا سپری کردن وقت با دوستان و خانواده.
- حفظ بهداشت دندان ها و لثه. افراد مبتلا به بیماری لثه غالبا دارای فاکتورهای پرخطر مشابه بیماری قلبی هم هستند.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

هواپیمای تشریفات دولت ایران در فهرست تحریم‌های آمریکا

ایران و روسیه دو سند همکاری زمین شناسی امضا کردند

روحانی: ملت ایران امروز به عنوان ملتی بزرگ و عزیز در دنیا مطرح است/ اگر ملتی ثروتمند و پرجمعیت اما در برابر یک ابرقدرت، ذلیل باشیم، به جایی نخواهیم رسید

سه ماه حقوق معوقه کارگران هپکو اراک پرداخت شد

48 آب شیرین کن درکشور فعال است

کشف چهار پیکر کامل از سانحه هوایی یاسوج

برزیل نرخ بهره را 6.5 درصد نگه داشت

کی روش بعد از جام جهانی از تیم ملی جدا می شود

افسردگی روند پیری مغز را سرعت می‌بخشد

روستایی پر از عروس خردسال

آمریکا چند فرد و شرکت مرتبط با هواپیمایی ایران را تحریم کرد

اخذ عوارض جدید 10درصدی از خودروهای وارداتی +سند

طعنه جالب لاریجانی به وزیر خارجه آمریکا

یکشنبه؛ بررسی مشکلات اقتصادی کشور در جلسه غیرعلنی مجلس

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

ترامپ: بیش از هر زمان دیگر آماده مقابله با تهدید کره‌شمالی هستیم

پامپئو: در تدارک اعمال تحریم‌های بیشتر علیه ایران هستیم

دیدار ترامپ - اون در سنگاپور لغو شد

نشانه‌ها و علائم کمبود مس در بدن

آبگیری و یا بهره‌برداری 17سد بزرگ در سال گذشته/ ضرورت ایجاد ظرفیت لازم برای مهار آب‌های کشور

اولین تصاویر رسمی از کیا اسپورتیج جدید 2019 +تصاویر

آمار وزیر ارتباطات از "اینترنت ملی"

مردم کشورهای اروپایی چقدر کتاب می‌خوانند؟

آمریکا دیدار ترامپ و کیم را لغو کرد

دلیل نارضایتی برانکو: مسلمان روی اعصاب همه راه می‌رود!

قاسمی:سران کشورها آشکارا از برجام حمایت کردند/ پرونده برجام مختومه است

خطرناک‌ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟

اعطای وام 50میلیونی نوسازی مسکن به توسعه‌گران بافت‌های فرسوده

رژیم صهیونیستی ایران را به انجام آزمایش‌های موشکی جدید متهم کرد

حریری بار دیگر مامور تشکیل کابینه لبنان شد

یک پیش‌بینی خارجی درباره نحوه فوتبال ایران در جام جهانی

نسخه سرمربی تیم‌ملی برای فوتبال؛ همین امروز علی دایی را سرمربی تیم‌ملی کنند!

سنگ مرداب نخورید

موشک کروز "قادر" +عکس

نرخ قطعی آپارتمان در منطقه22 و تهرانسر؟ +جدول

پربیننده‌ترین عکس تاریخ

پوتین و مکرون درباره برجام مذاکره می‌کنند

کاهش 25درصدی بارش در استان تهران

سرقت ارز از اتباع خارجی با جعل عنوان مامور دولت

چه سرنوشتی در انتظار سربازان معتاد است؟

آخرین خبر از افزایش 20درصدی حقوق کارمندان دولت +جزئیات

راه‌اندازی صفحه جدید سردار سلیمانی در اینستاگرام +عکس

صادرات فرش از5000 به 500تخته رسید/ سرعت اعطای وام به مشاغل خانگی کند است

خسارت 500میلیون تومانی سیل به شبکه برق

سرمایه‌های سرگردان به بازار مسکن می‌روند؟/ مشاوران املاک و نوسانات ارزی عامل نابسامانی بازار مسکن است

سیل در فشم یک کشته بر جای گذاشت

دلایل افزایش «زندگی‌ تجردی» در کشور

مجوز اعلان جنگ یک‌طرفه نخست‌وزیری رژیم صهیونیستی لغو شد

دستگیری زورگیر زعفرانیه در میدان الف

انتشار اولین تصویر رسمی از بن‌سلمان پس از غیبتی طولانی