بازار آریا

آخرين مطالب

کنترل قندخون بالا با مصرف مغزیجات آجیلی اقتصاد ايران

کنترل قندخون بالا با مصرف مغزیجات آجیلی

  بزرگنمايي:

بازار آریا - لازم است افراد دیابتی به رژیم غذایی و ورزش روزانه شان توجه نمایند تا بتوانند میزان گلوکز خون شان را تحت کنترل داشته باشند.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، افراد دیابتی علاوه بر مصرف دارو باید میان وعده مناسبی هم انتخاب نمایند چراکه اکثر میان وعده ها حاوی چربی های ناسالم بوده و میزان کالری زیادی دارند.
میوه ها حاوی گلوکز بوده و ممکن است گزینه مناسبی نباشند. اما مغزیجات آجیلی گزینه مناسبی محسوب می شوند. مغزیجات آجیلی حاوی کربوهیدرات کمتری بوده و سرشار از پروتئین و فیبر هستند.
آنها حاوی مقادیر زیاد چربی های سودمند بوده و موجب تحریک رشد سلولی شده و از اعضای بدن محافظت می نمایند. مغزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها، کاروتنوئیدها و فیتوسترول ها و مملو از ویتامین های همچون ویتامین E، فولات، و تیامین هستند. همچنین منبع خوب مواد معدنی نظیر منیزیم و پتاسیم هستند.
مغزیجات با ایجاد حس سیری از اضافه وزن پیشگیری می کنند از اینرو برای افراد مبتلا به دیابت یا در آستانه ابتلا به دیابت بسیار مفید هستند. اما محققان توصیه می کنند از مصرف مغزیجات شور اجتناب شود.
در ادامه به مغزیجات مناسب برای افراد دیابتی اشاره می شود.
بادام
بادام به کنترل میزان قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. همچنین میزان کلسترول بد را نیز کاهش می دهد. بادام سرشار از چربی های سالم مونواشباع نشده، فیبر، پروتئین و مواد مغذی مهم است. آنتی اکسیدان های موجود در بادام از سلول ها در مقابل آسیب اکسایشی محافظت می نمایند. منبع خوب منیزیم هستند که برای افراد مبتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع2 مفید است.
گردو
گردو کالری زیادی دارد اما تاثیر نامناسبی بر وزن بدن ندارد. در حقیقت مصرف منظم گردو موجب بهبود نسبت کلسترول HDL به LDL می شود بدون آنکه تاثیر منفی بر ترکیب بدن داشته باشد. همچنین ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
بادام هندی
مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. می تواند موجب کاهش کلسترول بد بدن شده و در نتیجه خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین می تواند فشارخون را کاهش دهد. بادام هندی نه موجب کاهش میزان قندخون و نه موجب افزایش آن می شود.
پسته
پسته مملو از فیبر و چربی های سالم است. می تواند تری گلیسیریدها را کاهش داده و سلامت قلب را تقویت نماید. پسته همچنین دارای شاخص گلوکز پایین است که موجب کاهش میزان قندخون می شود. همچنین منبع خوب چربی های سالم، فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی نظیر ویتامین B6 و پتاسیم است.
بادام زمینی
بادام زمینی سرشار از پروتئین و فیبر است. به تنظیم وزن و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. بعلاوه به کنترل میزان قندخون هم کمک می کند. بادام زمینی دارای شاخص گلوکز پایینی است و حاوی میزان کم کربوهیدرات و میزان بالا پروتئین، چربی و فیبر است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

استراماچونی: موفق می شویم،مطمئنم!

درباره آلودگی پلاستیکی چه می دانید؟

31 اکتبر روز رمز ارز تلگرام

ترامپ درباره آرامکو راه زیادی ندارد

جریمه های رانندگی نباید با تورم افزایش پیدا کند

ظرفیت های خوب با قانون جدید

10 سال از این پرونده می گذرد!

مسترد کردن بلیط قطار مسافران در صورت گرانفروشی

کالدرون: از بازی هایمان راضی نیستم/ممکن است من هم اخراج شوم

کالدرون بیرانوند را جریمه کرد!

برانکو به چین می رود؟

فعلا از وزارت ورزش استعفا نمی دهم

سعید آذری احضار شد

دیوید بکهام مسی را از بارسلونا جدا ‌می‌کند؟

فرانسه آرزوی استرالیا را بر باد داد

چرا با وجود کمبود نقدینگی، شرکت های تابعه خودروسازی در بورس سرمایه گذاری کرده اند؟+اسناد

فرار صندوق نفت از سرنوشت صندوق ذخیره فرهنگیان

انجمن صنایع غذایی فاش کرد؛ فساد 1000 میلیارد تومانی در خرید تضمینی گندم

صاحب خانه ها کوتاه آمدند، نرخ اجاره بها شکست

شهردار تهران تحت عمل جراحی قرار گرفت

من مامانمو می‌خوام!

فرم خوابیدن‌تان چقدر درست است؟

چرا خصوصی‌سازی استقلال و پرسپولیس، همیشه بی‌نتیجه می‌ماند؟

باغداران ازبرداشت زیتون جهت کنسرو خودداری کنند

سهم زنان از مدیریت شهر تهران 19درصد است

معمای قتل هولناک زن جوان در جاده چالوس

شورا جوان‌فریبی کرد تا جوان‌گرایی

گردشگران خارجی حق خرید و تملک اموال غیرمنقول را ندارند

موافقان و مخالفان کاهش سن مدیران شهری در صحن شورا چه گفتند؟/ ترک اعتراضی عضو شورا از صحن

روش‌های برخورد با بچه‌های بدغذا

مطب‌های ترک اعتیاد نگران توزیع متادون در داروخانه‌ها

با پایان زودهنگام برداشت برنج قیمت‌ها نشکست

گام جهانی ایران برای مهار گردوغبار

زن کلاهبردار از تبعه چینی دستگیر شد

مسافران به هتل نمی‌روند!

چرا دلار ارزان اما کالاها گران‌تر شدند؟

مالکان خانه‌های خالی تا پایان سال شناسایی می‌شوند

12راهکار ابتکاری برای افزایش سلامت کارمندان

مشکلات فعالیت در کسب‌وکارهای نوپا

امکان کارت به کارت از مبدا 21 بانک در بله

قیمت سکه طرح جدید 24شهریور 98 به 4 میلیون و 10 هزار تومان رسید

چرا بازیگران با درآمد نجومی از پرداخت مالیات معاف هستند؟

ماجرای توقیف اموال کارگران کارخانه روغن‌نباتی در شیراز

سلطان زیره و پسته که بود؟

پنجمین دوره جشنواره حساب‌های قرض الحسنه پس انداز آینده

اعتبار 3ماهه گذرنامه شرط لازم برای ثبت نام زائران اربعین

زمان واریز یارانه شهریورماه اعلام شد

عراق خود را از حملات پهپادی به آرامکو مبرا کرد/ پرهیز از حملات متقابل

«وام لازم‌ها» کجا سر بزنند؟

اختلاط 700هزار تن سنگ و خاک با گندم نانوایی‌ها