بازار آریا

آخرين مطالب

عوارض فقر ویتامین B1

  بزرگنمايي:

بازار آریا - تیامین یا همان ویتامین B1یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای بدن شماست. تیامین محلول در آب است. بنابراین بدن شما برای مدت طولانی آن را ذخیره نمی‌کند.برای جلوگیری از کمبود تیامین، شما نیاز به مصرف منظم آن دارید.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان، شما می‌توانید به اندازه کافی نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتنداز: غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل‌آلا و لوبیای سیاه. تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها نیز موجود است. مردان روزانه به 1.2 میلی‌گرم و زنان به 1.1 میلی‌گرم تیامین نیاز دارند. اگر خانم هستید و باردار، این میزان به 1.4 میلی‌گرم می‌رسد.در ادامه با واضح‌ترین علائم کمبود تیامین بیشتر آشنا می‌شوید:
خستگی و مشکلات حافظه
تیامین برای تولید انرژی از موادغذایی ضروری است.برای همین است که خستگی مداوم می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود تیامین باشد.
ضعف ماهیچه‌ها
هنگامی‌که به اندازه کافی تیامین دریافت نمی‌کنیم، متابولیسم گلوکز تحت‌تاثیر قرار می‌گیرد و ممکن است در نتیجه آن ضعف عضلانی، خستگی، کاهش حافظه، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می‌تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود.
از دست دادن اشتها
تیامین بر هیپوتالاموس مغز؛ غده‌ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می‌شوید.
ابتلا به دیابت
افراد مبتلا به دیابت نوع یک و نوع 2 احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه مبتلایان به این بیماری، تیامین بیشتری دفع کند.
مختل شدن رفلکس‌‌های بدن
از دیگر علائم و نشانه‌‌های کمبود تیامین می‌‌توان به تحت‌‌تاثیر قرارگرفتن عصب‌‌های حرکتی اشاره کرد. کمبود این ویتامین، اگر به حال خود رها شود، باعث آسیب دیدن دستگاه عصبی خواهد شد. یکی از نتایج این آسیب، مختل شدن واکنش‌‌های غیرارادی معمول بدن است. اختلال ناشی از این کمبود بیشتر در زانو، مچ پا و عضله‌‌های سه‌سر مشاهده می‌‌شود.طولانی شدن مدت‌ زمان کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به از بین رفتن هماهنگی و تناسب، میان قسمت‌‌های مختلف بدن شود و فعالیت‌‌هایی چون راه‌رفتن تحت‌تاثیر قرار بگیرند.
تغییر در ضربان قلب
ضربان قلب، با مشخص کردن تعداد دفعات تپیدن قلب در طول یک دقیقه مشخص می‌شود و میزان تیامین موجود در بدن می‌تواند باعث تغییر آن شود. کمبود تیامین موجب پایین آمدن سرعت ضربان قلب می‌‌شود. خارج شدن سرعت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می‌‌تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود.بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد.غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخودفرنگی و همچنین تخم‌مرغ، آجیل، دانه‌ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

100 یورو ارز اربعین چند دینار عراق می شود؟

بیماری »کلستاز» در زنان چیست؟

چالش‌های سالمندی کشور برای بانک‌های مرکزی

صادرات بنزین اروپا به خاورمیانه افزایش یافت

جزئیات قیمت بلیت قطارهای مسافری در اربعین98

ترخیص‌های جدید گمرکی

تور زمینی ارمنستان چند تمام می‌شود؟

بهاى طلا و دلار در بازار امروز

هزینه بالای تعمیر وسایل نقلیه در آمریکا باعث افزایش خرید آن شد

چه خبر از پرونده تخلف عیسی شریفی؟ +فیلم

اگر بانک ها متحول نشوند جا می مانند

سازمان استاندارد وجود "ضایعات در گندم" را تایید کرد

عرضه قطعات تقلبی خودرو به عنوان قطعات اصلی!

فوق لیسانس‌ها پیک موتوری می‌شوند!

بازده سهام بیمه آسیا در پایان تابستان

موافقت "جهانگیری" با اختصاص یارانه‌های حذفی به معلولان

ظریف: آمریکا نمی‌تواند با فشار ایران را به زانو درآورد

الحاق 2بانک اروپایی به اینستکس

ارزانترین آپارتمان‌های فروخته شده در شهریور 98+جدول

رکوردشکنی تازه نماگر بورس/ شاخص کل به کانال 311هزار واحدی رسید

بررسی چالش‌های اصلی بخش معدن/ کمبود 38میلیون تن کمبود سنگ آهن برای دست‌یابی به افق1404

پرسرعت ترین و جدیدترین خودروهای اسپرت کدامند؟ +فیلم

کاهش برداشت های غیر مجاز بانکی با " رمزنت" بانک شهر

بدهی‌های شرکتی دنیا به 500درصد تولید ناخالص می‌رسد

ربیعی: از وقایع هپکو متاثریم/حذف یارانه ثروتمندان مطرح است

رشد تاریخی بورس

آیا وارد کنندگان دارو فرار مالیاتی دارند؟

تروریست ها به تونس حمله کردند

خبر شادکننده نوبخت برای بازنشستگان

کاهش احتمال دیدار روحانی و ترامپ از نظر ماکرون

8میلیارد یورو به چرخه اقتصاد بازگشت

اقدامات دولت در زمینه خصوصی سازی کافی نیست/اجرایی شدن سامانه ثبت دارایی‌ها و اموال مسئولین مورد تأیید قرار گرفت

کشف یکی از بزرگ‌ترین پرونده‌های زمین‌خواری توسط وزارت اطلاعات

سوشا مکانی: جایی را نمی دیدم

برانکو: عبدی گلزنی را خوب بلد است

دستور علی پروین به پرسپولیسی ها

صحبت استراماچونی با استقلالی ها

160 تن دارو برای اربعین به عراق ارسال می‌شود

رونمایی از سامانه ثبت دارایی مسئولان نظام

آغاز محاکمه برادر رئیس جمهور

یارانه‌های حذفی به معلولان اختصاص می‌یابد

خبر بد برای برای مشترکان پرمصرف برق

ایراد رئیسی به مشکلات مشابه هپکو

دلار امروز به 11 هزار و 250 تومان رسید

چرا صادرات بنزین اروپا به خاورمیانه افزایش یافت؟

سکه وارد کانال سه میلیون تومان شد

مصرف کاغذ "پوز" در ایران معادل 14 میلیون جلد کتاب!

قیمت ارز و سکه کاهش یافت

ماکرون: ممکن است در نیویورک درباره ایران اتفاقی بیفتد

عزیزی: باید از شیلر و شیلر آفرینان حمایت کنیم