بازار آریا

آخرين مطالب

نحوه حفظ آرامش در شرایط بحرانی اقتصاد ايران

نحوه حفظ آرامش در شرایط بحرانی

  بزرگنمايي:

بازار آریا - انسان برای ادامه زندگی و رشد، نیاز به پیداکردن روش‌هایی برای کنارآمدن با فشار و ناملایمات روزمره دارد. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند حفظ آرامش در شرایط بحرانی، با بهره‌وری، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان، چند نمونه از روش‌های کنترل احساسات و حفظ آرامش را در اینجا ذکر می‌کنیم:
در ذهنتان برنامه‌ای داشته باشید
معمولا ما نمی‌دانیم خارج از محل کار یا منزل چه اتفاقی قرار است رخ دهد و ما را تحت فشار روانی قرار دهد، اما گاهی می‌توانیم از پیش ایده‌هایی در این‌باره داشته باشیم. حتی داشتن یک فرمول ساده در ذهن، به راحت‌تر کنارآمدن با مساله کمک می‌کند.
روی یک کار تمرکز کنید
معمولا انجام چندین کار به‌طور همزمان، هر شخصی را دچار دستپاچگی و اضطراب می‌کند. سعی کنید تا حد امکان بر روی یک کار تمرکز کرده و پس از اتمام آن به سراغ کار بعد بروید. در زمان‌های بحرانی نیز برای کارها اولویت قرار دهید و آنها را به ترتیب اهمیت انجام دهید.
انعطاف‌پذیر باشید
فرقی نمی‌کند که چقدر در برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارهایتان دقت به خرج داده باشید. گاهی اوقات اتفاقات بیرونی می‌توانند همه برنامه‌ریزی‌های شما را تحت‌الشعاع قرار دهند و باعث آزرده‌خاطری شما شوند. در این مواقع باید در مدت کوتاهی دوباره فکرتان را متمرکز کنید و تنها کاری را انجام دهید تا با مساله جدید کنار بیایید.
تا 10 بشمارید
گاهی اوقات ممکن است اتفاقاتی رخ دهد که تمرکز شما را بگیرد. ممکن است مساله پیش‌رو کاملا بیرونی باشد و کاری از دست شما برنیاید اما شما موظف هستید به کار خود ادامه دهید. در این مواقع کمی دست از کار بکشید و شرایط جدید را با دقت مورد بررسی قرار بدهید. تا 10 بشمارید و دوباره به کار بازگردید.
نفس عمیق بکشید
انسان هرگاه دچار اضطراب می‌شود، تنفس او کوتاه و سریع می‌شود. این مساله می‌تواند باعث کاهش خون‌رسانی به مغز و درنتیجه سرگیجه و ضعف شود. همچنین می‌تواند قدرت تصمیم‌گیری فرد را تحت‌تأثیر قرار بدهد. در این زمان بهترین کار نفس عمیق کشیدن به‌ویژه از طریق بینی است. سعی کنید در هر بار دم، یک ثانیه نفستان را نگه دارید و سپس در بازدم آن را از راه دهان خارج کنید. تا زمانی که آرامش پیدا کنید به این کار ادامه دهید.
اغراق نکنید
معمولا در شرایط حساس و بحرانی ذهن انسان به‌صورت ناخوداگاه، بدترین اتفاق ممکن را پیش‌بینی می‌کند. سعی کنید به‌جای ترسانیدن خود با تخیلات، سریع فکرتان را جمع کنید و به فکر راه‌حل باشید.
به خودتان اعتماد کنید
گاهی ممکن است اتفاقاتی بیفتد که شما را از مسیر برنامه‌ریزی‌شده‌تان خارج کند. در این مواقع لازم نیست دچار استرس شوید که قادر به روبه‌رو شدن با مساله نیستید. به خودتان و قدرت فکرتان اعتماد کنید. باور داشته باشید که حتی در لحظات بحرانی هم می‌توانید با کمی تفکر تصمیم عاقلانه‌ای بگیرید.
مثبت بیندیشید
به‌جای فکرکردن به اتفاقات بد و کارهایی که نمی‌توانید انجام دهید، به جنبه‌های مثبت بیندیشید. مثلا اینکه سالم هستید و می‌توانید فکر کنید تا راهی برای رویارویی با مشکل بیابید. هرچه بیشتر تمرین مثبت‌اندیشی کنید، کمتر دچار اضطراب و استرس می‌شوید.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

گرانی در روستا رکورد زد

اینفوگرافی؛ یک پنجم لیسانسه‌ها بیکارند/ تعداد بیکاران زیر دیپلم بسیار کمتر از لیسانس و فوق لیسانس است

شغل پردرآمد شاه‌مهره‌های کلاهبرداری در زندان

فاصله دو برابری قیمت سیب زمینی در یک محدوده

رشد اقتصادی 8 درصدی بنیاد مستضعفان

ساختمان‌هایی با شناسنامه‌های پولی!

بورس، سودآورترین بازار در شرایط فعلی است/ سودمرکب یکی از معضلات نظام بانکی برای تولیدکنندگان

همدلی بانک مرکزی موجب تصویب طرح حذف جریمه مضاعف بدهکاران بانکی شد

جزئیات برنامه‌های دولت برای احیای معادن کوچک

کتابی که علیرضا بیرانوند را منقلب کرد

وجود روغن پالم در روغن‌های سرخ‌کردنی موجود در بازار

نظارت بر جایگاه‌های عرضه سوخت باید مستمر باشد

سرقت از دختران با وعده ازدواج

ایران به برزیل درباره سوخت‌گیری کشتی‌ها هشدار داد

با 100 میلیون‌ چه خودرویی می‌توان خرید؟ +جدول

قیمت آپارتمان‌های 30 ساله در تهران +جدول

برج‌های الهیه با دیوار طلا!

جزئیات نحوه بخشش سود و جریمه طلبکاران بانکی/ چرا سود مرکب و جرایم تسهیلات بانکی بخشوده شد؟

پورابراهیمی: ضعف نظارت بانک مرکزی باعث اجرا نشدن بانکداری بدون رباست

مشکلات ارزی دانشجویان و بیماران با بیت‌کوین حل می‌شود/ پیشنهاد راه‌اندازی صرافی دیجیتال

اولتیماتوم به بانک‌ها برای ارائه رمز یکبار مصرف

چرا مجلس فقط به فکر بدهکاران بانکی است؟

ادامه پیشروی دلار در کانال 12 هزار تومان

ابهام در نحوه هزینه کرد 1.4 میلیارد دلار ارز برای واردات دارو

عربستان بار دیگر خواستار گفت‌وگو با ایران شد

قتل پدر با قرص برنج

با گرمازدگی کودکان چه کنیم؟

کاهش نرخ رسمی 28ارز بانکی

سقوط قیمت طلا متوقف شد

عدم امکان اعزام نماینده حقوقی به دادگاه‌ها

کاهش واقعی نرخ ارز نیازمند ایجاد ثبات در بازار است

صعود دلار به قله پنج هفته اخیر در بازارهای جهانی

آغاز مراسم تکریم و معارفه روسای بنیاد مستضعفان

سفر به کیش چقدر هزینه دارد؟

رئیس پدیده به حبس ابد محکوم شد

اطلاعات حساب‌های مشکوک به پول‌شویی مخفی می‌ماند؟

شبیه‌سازی عروسی چند؟

دلار بانکی امروز چند؟

اختصاصی/تی دی سکیورتی : 13 تریلیون دلار اوراق با سود منفی و سیاست بانک های مرکزی دیدگاه کلی را افزایشی باقی گذاشته / صعود بیشتر طلا به آمارهای ضعیف تر از امریکا نیاز دارد

بانک مرکزی برگزاری مجمع عمومی بانک اقتصاد نوین را غیرقانونی دانست

"اصل 44 قانون اساسی" چیست و چه اهدافی را دنبال می‌کند؟

هشدار خزانه‌داری آمریکا درباره همکاری با هواپیمایی ایران

ایرانی- آمریکایی‌ها از دولت ترامپ شکایت کردند

حوصله‌م سر رفت؛ بریم خرید!(کاریکاتور)

راز قتل زن صیغه ای در اتاقک سرایداری

شکار پیرمردها در پارک

چرایی سفر عادل عبدالمهدی به تهران

نتانیاهو مجددا گروه‌های مقاومت فلسطین را تهدید کرد

اختصاصی/رشد طلا تحت تاثیرانتظارات بهره ای و تنش خاورمیانه

سنتکام: شاید یک پهپاد ایرانی دیگر را در تنگه هرمز ساقط کرده باشیم