بازار آریا

آخرين مطالب

12خوراکی مضر برای التهاب مفاصل! اقتصاد ايران

12خوراکی مضر برای التهاب مفاصل!

  بزرگنمايي:

بازار آریا - شکر و چربی اشباع از عوامل التهابی اصلی در رژیم غذایی انسان هستند که هر دو می توانند علائم آرتریت را تشدید کنند.

افرادی که به آرتریت یا التهاب مفاصل مبتلا هستند، همان گونه که مشخص است باید میزان التهاب در بدن خود را در سطوح حداقلی نگه دارند.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در سطوح التهاب بدن ایفا کند. در همین راستا، افراد مبتلا به آرتریت باید از خوراکی های التهاب‌زا پرهیز کنند.
نان سفید
کربوهیدرات های پالایش شده، مانند نان سفید، نه تنها مواد مغذی چندانی در اختیار بدن قرار نمی دهند، بلکه می توانند موجب تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) شوند. این ترکیبات می توانند موجب افزایش التهاب در بدن شوند، از این رو، افراد مبتلا به آرتریت باید از آنها پرهیز کنند. به جای نان های سفید می توانید از نان های غلات کامل استفاده کنید که گزینه ای مغذی‌تر به واسطه محتوای فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی خود هستند.
بستنی
شکر و چربی اشباع از عوامل التهابی اصلی در رژیم غذایی انسان هستند که هر دو می توانند علائم آرتریت را تشدید کنند. بستنی دارای سطوح بالای شکر و چربی اشباع است و اگر نمی توانید به طور کامل از آن پرهیز کنید، بهتر است هر از گاهی از خوردن آن لذت ببرید.
سیب زمینی سرخ شده
سیب زمینی سرخ شده می تواند علائم آرتریت را تشدید کند. غذاهای سرخ شده و کربوهیدرات های پالایش شده هر دو موجب تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته می شوند. همچنین، سیب زمینی سرخ شده به طور معمول در روغن های گیاهی سرخ می شود که حاوی اسیدهای چرب امگا-6 پیش التهابی هستند. افزون بر این، آنها سرشار از سدیم هستند که می تواند التهاب را افزایش دهد. هر سه عامل، سیب زمینی سرخ شده را به انتخابی نامناسب برای افراد مبتلا به آرتریت تبدیل می کنند.
کیک، کلوچه و شیرینی های دیگر
شکر و چربی های اشباع مواد التهابی هستند که در کیک، کلوچه و شیرینی های دیگر به میزان فراوان وجود دارند. بر همین اساس، افراد مبتلا به آرتریت باید از آنها پرهیز کنند. خوشبختانه روش های مختلفی برای فرو نشاندن هوس مصرف خوراکی های شیرین وجود دارند که از آن جمله می توان به استفاده از جایگزین های طبیعی برای شکر یا استفاده از ماست یا آووکادو به جای کره و خامه اشاره کرد.
نوشابه های گازدار
در فهرست مواد تشکیل دهنده بیشتر نوشابه های گازدار می توان شکر، اسپارتام و/یا اسید فسفریک را مشاهده کرد. هر سه مورد می توانند به واسطه افزایش التهاب درد آرتریت را شعله‌ور سازند. چای سبز می تواند جایگزین سالم و مفید برای نوشابه های گازدار باشد.
روغن های گلرنگ، آفتابگردان، ذرت و سویا
روغن های گلرنگ، آفتابگردان، ذرت و سویا همگی دارای یک نقطه مشترک هستند: محتوای اسیدهای چرب امگا-6 آنها بیشتر از اسیدهای چرب امگا-3 است. بر خلاف چربی های امگا-3، چربی های امگا-6 اسیدهای چرب پیش التهابی هستند، از این رو، آنها می توانند علائم آرتریت را تشدید کنند. روغن آووکادو، روغن گردو، روغن دانه کتان، یا روغن جگر ماهی انتخاب های بهتری هستند.
چیپس سیب زمینی
همانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس سیب زمینی یک کربوهیدرات پالایش شده تولید کننده محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته و سرشار از سدیم است. همچنین، چیپس سیب زمینی به طور معمول در روغن های گیاهی که برای افراد مبتلا به آرتریت مفید نیستند، تهیه می شود. هر سه عامل خطر افزایش التهاب در بدن را به همراه دارند.
گوشت قرمز
گوشت ها، به ویژه گوشت قرمز، التهاب را به روش های مختلف در بدن افزایش می دهند که از افزایش نشانگرهای التهابی تا محتوای محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته پس از پخت با استفاده از حرارت خشک، مانند گریل کردن را شامل می شوند. میزان مصرف گوشت قرمز خود را کاهش داده و برای پخت از روش هایی مانند گریل کردن استفاده نکنید.
مارگارین
اگر در تلاش برای کاهش مصرف چربی اشباع خود هستید، شاید استفاده از مارگارین را به جای کره مد نظر قرار دهید، اما بهتر است در برابر این وسوسه مقاومت کنید! مارگارین سرشار از چربی های ترانس است. زمانی که این نوع چربی ها را مصرف می کنید، آنها موجب کاهش سطوح کلسترول خوب (HDL) و افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) و همچنین نشانگرهای التهابی در بدن شما می شوند. مصرف روغن های سرشار از چربی های امگا-3 مانند آووکادو، گردو و دانه کتان انتخاب بهتری است.
گوشت های فرآوری شده
گوشت های فرآوری شده و غذاهای فرآوری شده از جمله گزینه هایی هستند که می توانند افزایش چشمگیر سطوح التهاب در بدن را موجب شوند. غذاهای فرآوری شده معمولا حاوی چربی های اشباع و سرشار از سدیم هستند، در شرایطی که گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس و کالباس، به واسطه محتوای مواد سرطان‌زا و تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته شناخته شده هستند. تا حد امکان مصرف این خوراکی ها را محدود کرده و غذاهای خانگی و گوشت های با پردازش حداقلی و به خوبی پخته را مصرف کنید.
غذاهای بیرون‌بر چینی
غذاهای بیرون‌بر چینی سرشار از سدیم هستند که آنها را به یک خوراکی بسیار التهاب آفرین تبدیل می کند. غذای چینی یک نگرانی خاص محسوب می شود زیرا حاوی مونوسدیم گلوتامات است که می تواند محرک دو مسیر التهابی جداگانه باشد، از این رو، به یک عامل مشکل آفرین بزرگ برای علائم آرتریت تبدیل می شود.
الکل
الکل می تواند محرک التهاب در بدن باشد، بر همین اساس، پرهیز از آن برای بیماران مبتلا به آرتریت بهترین گزینه است.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

سیگنال مذاکره یا منتفی شدن جنگ؛ علل پایین آمدن قیمت دلار و سکه چیست؟/ برخی کارشناسان: قیمت‌ها پایین‌تر می‌آید

موج افزایش قیمت طلا ناکام ماند

اشتغال در روستاها 23 درصد افزایش یافت

وقتی سفر به چابهار اندازه آنتالیا آب می‌خورد

دلار دولتی ثابت ماند؛ یورو و پوند گران شد

کودکان کار در منگنه قاچاق و رد مرز

افزایش قیمت مسکن در اروپا

چرا ترامپ مجبور است به ایران نزدیک شود؟

برترین دانشگاه‌های آمریکا در رشته مهندسی کدامند؟

نخستین نمایشگاه "فرصت‌هاى ساخت داخل و رونق تولید" افتتاح شد

پزشکیان: سرافراز زندگی کنیم

آمریکا 500 نظامی به عربستان اعزام می‌کند

رایزنی ضد ایرانی وزرای خارجه آمریکا و بحرین در واشنگتن

نصب دوربین‌های مدار بسته در اماکن مسکونی دوبی

مصوبه مجلس نمایندگان آمریکا برای توقیف پول ایران در لوکزامبورگ

دلواپس اینستکس هستیم

برگزاری نمایشگاه ساخت داخل، مصداق «هنر مقاومت» در برابر بی‌هنری تحریم‌ها است

ظریف: اروپا باید به تعهدات خود عمل کند

معضل داروهای تاریخ‌مصرف گذشته در بازار دارو

قانون جنگل در نیویورک

10 شهری که دارای بیشترین آسمان‌خراش هستند را بشناسید +فیلم

گرانی یورو و پوند بانکی

قیمت مصوب مرغ و تخم‌مرغ برای مصرف‌کننده اعلام شد

معوقه مالیاتی خسارت کارت‌های بازرگانی اجاره‌ای سال‌97 چقدر شد؟

نرخ انواع جاروبرقی‌ در بازار ؟ +جدول

برای سفر به قشم چقدر باید هزینه کرد؟

قیمت روز انواع مایع دستشویی در بازار؟ +جدول

قیمت موبایل‌های شیائومی در بازار؟+جدول

آمارهای اقتصادی واقعی است؟

دلار به نیمه کانال ١١هزار تومان رسید

قیمت جدید انواع سواری سمند در بازار تهران +جدول

5 کسب و کار پرسود 2019 کدامند؟

رهبری برند و نیاز به رهبران قدرتمند

سیر صعودی قیمت کالاها به‌رغم کاهش نرخ ارز/ دلیل منطقی برای ارزان‌شدن دلار وجود ندارد

هفته منفی برای همه بازارهای مالی

آینده خصوصی‌سازی صنعت خودرو در ابهام/ وعده وزیر در مقابل اظهارات رییس سازمان خصوصی‌سازی

تصاویر جذاب رعد‌و‌برق از فضا +فیلم

ابر خودرو الکتریکی لوتوس اویجا رونمایی شد +فیلم

رحمانى؛ فعال شدن صنعت و تولید راهکار اساسى حل مسائل کشور/ کاهش ١٠٤درصدى بیکارى از ابتداى سال

دبیر انجمن خودروسازان:مشکل "ازن" از خودروساز نیست، از کیفیت سوخت است

فرمانده پلیس راه کشور :بی‌کیفیت‌ترین خودروها با گران‌ترین قیمت به مردم فروخته می‌شود/ طبق قانون پلیس باید هر خودروی بی‌کیفیتی را شماره‌گذاری کند/ گاهی اجساد را به دلیل جمع شدن بدنه‌ها نمی‌توانیم از خودرو خارج کنیم

ظریف: آغازگر جنگ با ایران پایان دهنده آن نخواهد بود

سقف قیمت گوشت مرغ 12 هزار و 900 تومان تعیین شد

ارزیابی بانک آو آمریکا از رشد اقتصادی جهان / ثبت ضعیف ترین رشد اقتصادی سنگاپور در دهه اخیر

نگاه جهان به بیت کوین

تغییر مسیر ناگهانی در بازار سهام

تازه ترین قیمت انواع خودرو داخلی در بازار

پیش بینی افت قیمت کالاها در پی کاهش نرخ ارز از هفته آینده

برای خرید خانه در محله کریمخان چقدر باید هزینه کرد؟

یارانه تیرماه واریز و قابل برداشت شد