بازار آریا

آخرين مطالب

اجتناب از این غذاها خواب خوبی را برایتان رقم می‌زند اقتصاد ايران

  بزرگنمايي:

بازار آریا - متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که قبل از خواب باید از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کنید تا خواب خوبی داشته باشید.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که قبل از خواب باید از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کنید تا خواب خوبی داشته باشید.
عوامل زیادی وجود دارند که می‌توانند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارند و منجر به بیماری‌های جسمانی و روانی شوند.
براساس گزارش «هلث‌اندهیومن»، نداشتن خواب کافی به هر علت می‌تواند شما را در طول روز بداخلاق و کسل کند. اگر این وضعیت به مدت زیادی ادامه پیدا کند احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی، اختلالات عصبی و فشار خون بالا افزایش می‌یابد.
البته گفتنی است؛ آنچه که شما قبل از خواب می‌خورید تاثیر خاصی بر کیفیت خواب دارد. مطالعات نشان داده که برخی غذاها شما را با اختلالات خواب مواجه می‌کند که باید از آنها اجتناب کنید. در اینجا با برخی از این مواد آشنا خواهید شد.
مرکبات
به طور کلی میوه‌ها انتخاب خوب و سالمی هستند و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که میوه را در هر وعده غذایی خود مصرف کنید اما مصرف مرکبات قبل از خواب به طور ویژه‌ای خواب شما را دچار اختلال می‌کند زیرا این میوه بسیار اسیدی است.
اسیدی بودن این میوه منجر به سوزش معده و رفلاکس می‌شود که همین امر موجب می‌شود تا شما بی‌خواب شوید.
بروکلی
بروکلی حاوی مقدار زیادی فیبر غیرمحلول است و هضم آن مدت زیادی طول می‌کشد. از طرفی این نوع سبزیجات منجر به نفخ معده شده و مصرف آن قبل از خواب توصیه نمی‌شود.
کرفس
اگر شما بی‌خواب هستید از خوردن کرفس قبل از خواب اجتناب کنید. کرفس دارای میزان زیادی آب است و به تنهایی می‌تواند مثانه شما را پر کند. به همین دلیل مصرف کرفس خواب شما را دچار مشکل می‌کند.
گوشت
گوشت قرمز حاوی میزان زیادی پروتئین و چربی است که مدت زمان زیادی طول می‌کشد تا هضم شود. بنابراین خوردن گوشت قبل از خواب مناسب نیست.
از طرفی برخی مواد غذایی هستند که به خواب بهتر شما کمک می‌کنند و مصرف آنها قبل از خواب توصیه شده است. در اینجا با برخی از این مواد نیز آشنا خواهید شد.
کیوی
کمبود یا پایین بودن سطوح آنتی اکسیدان‌ها، کاروتنوئیدها، ویتامین ث، ویتامینE و هورمون سرتونین استاین باعث ایجاد اختلالاتی در خواب می‌شود. کیوی میوه‌ای است که غنی از این مواد است و با بی‌خوابی مبارزه می‌کند. بنابراین خوردن کیوی قبل از خواب مفید است.
شیر بدون چربی
اگرچه شیر کم‌چرب بیشتر برای صبحانه مصرف می‌شود اما این وعده می‌تواند قبل از خواب بسیار مفید باشد. شیر با دارا بودن تریپتوفان، به عنوان یک عامل خواب‌آور عمل می‌کند.
موز
موز منبع عالی از منیزیم و پتاسیم است. منیزیم اثر مثبتی بر خواب افراد مسنی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، دارد.
اقتصادآنلاین
لینک کوتاه خبر: bzna.ir/000DLj





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

جلیقه‌زردها پاریس را کاملا به آشوب کشیده‌اند

خرمشهر هم گرفتار سیلاب شد

آنچه در انجمن همکاری روسیه با اعراب گذشت

یووه قهرمان سری A شد

فرصت ویژه برای مسی در رقابت با رونالدو

توصیه های مهم روحانی درباره وضعیت سیل زدگان

نقص فنی بالگرد حامل استاندار ایلام

آتش سوزی معدن 11 نفر را روانه بیمارستان کرد

ترافیک نیمه سنگین در آزادراه تهران- قم

درخواست سایپا از مردم؛ خودرو را از واسطه‌ها نخرید!

بغداد می تواند تهران و ریاض را به هم نزدیک کند؟

فروش فوری سایپا فردا ادامه دارد

اظهارات رئیس جمهور درباره پدیده خشکسالی در ایران

تساوی برایتون در روز نیمکت نشینی «جهانبخش»

متقاضیان محصولات سایپا نگران نباشند

سیاست بانک مرکزی در مورد عملیات بازار باز

فیلم تگرگ شدید ساعتی پیش در جغتای سبزوار

صعود و سقوط در 60 ثانیه؛ پولدارها به بهشت نمی‌روند

درباره تراکتوری که موتور ندارد

پیروزی خفیف بایرن مونیخ در بوندسلیگا

عوارض ساخت مسکن از دوشنبه چگونه تغییر می‌کند

ایده خلاقانه ، 4 صندلی و یک‌‌‌‌ میز دریک کیف سبک

6 طرح بزرگ عمرانی برای تحول گمرکات کشور

حباب قیمت سکه 550هزار تومان شد

ازسرگیری تجارت زمینی با سوریه پس از 8 سال

دغدغه‌های گوجه پیازی

ویراستاری متون تخصصی ترجمه شده چه اهمیتی دارد؟

والدین خانه وحشت در امریکا به حبس ابد محکوم شدند

سقوط محبوبیت ترامپ پس از انتشار گزارش مولر

انهدام مقرهای تروریست‌ها در ادلب

وزیر همه‌کاره‌ای که هیچ‌کاره شد

تئاتر «نصر» لاله زار، آماده بازگشایی +تصاویر

ترامپ به این 3 دلیل نمی‌تواند صادرات نفت ایران را به صفر برساند

مقام اماراتی: تا سقوط اردوغان به ترکیه نروید

رئیس جمهور از مناطق سیل زده اهواز بازدید کرد

پشیمانی از توقیف یک فیلم بعد از 25 سال

کارگردان رحمان 1400: اول فیلم را توقیف می‌کنند بعد مرا می‌کشند دادسرا +فیلم

بازدید روحانی از اردوگاه سیل‌زدگان در اهواز +عکس

سومین تست دوپینگ احسان حدادی در یک هفته

فرشید باقری بخشیده شد

امیدواری رئیس بانک مرکزی به کاهش نرخ سود

بازدید رییس‌جمهور از محل اسکان اضطراری اهواز +فیلم

بازگشت سیل‌زدگان بامدژ به خانه‌هایشان +تصاویر

ایران در صدر کشورهای پرداخت کننده یارانه سوخت

سردار جمیری فرمانده حفاطت سپاه شد

نظر پیمان قاسم خانی درباره فیلم چهار انگشت

عضو اتاق بازرگانی: تا بازسازی و اسکان کنار سیل زده‌ها می‌مانیم

تجمع 37 کشور برای افتتاح جاده ابریشم پس از هزار سال

جزییات تاثیر اجرای «عملیات بازار باز» در توئیت همتی

آیا سبز پوشی بورس پایدار می‌ماند؟