بازار آریا

آخرين مطالب

اجتناب از این غذاها خواب خوبی را برایتان رقم می‌زند اقتصاد ايران

  بزرگنمايي:

بازار آریا - متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که قبل از خواب باید از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کنید تا خواب خوبی داشته باشید.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که قبل از خواب باید از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کنید تا خواب خوبی داشته باشید.
عوامل زیادی وجود دارند که می‌توانند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارند و منجر به بیماری‌های جسمانی و روانی شوند.
براساس گزارش «هلث‌اندهیومن»، نداشتن خواب کافی به هر علت می‌تواند شما را در طول روز بداخلاق و کسل کند. اگر این وضعیت به مدت زیادی ادامه پیدا کند احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی، اختلالات عصبی و فشار خون بالا افزایش می‌یابد.
البته گفتنی است؛ آنچه که شما قبل از خواب می‌خورید تاثیر خاصی بر کیفیت خواب دارد. مطالعات نشان داده که برخی غذاها شما را با اختلالات خواب مواجه می‌کند که باید از آنها اجتناب کنید. در اینجا با برخی از این مواد آشنا خواهید شد.
مرکبات
به طور کلی میوه‌ها انتخاب خوب و سالمی هستند و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که میوه را در هر وعده غذایی خود مصرف کنید اما مصرف مرکبات قبل از خواب به طور ویژه‌ای خواب شما را دچار اختلال می‌کند زیرا این میوه بسیار اسیدی است.
اسیدی بودن این میوه منجر به سوزش معده و رفلاکس می‌شود که همین امر موجب می‌شود تا شما بی‌خواب شوید.
بروکلی
بروکلی حاوی مقدار زیادی فیبر غیرمحلول است و هضم آن مدت زیادی طول می‌کشد. از طرفی این نوع سبزیجات منجر به نفخ معده شده و مصرف آن قبل از خواب توصیه نمی‌شود.
کرفس
اگر شما بی‌خواب هستید از خوردن کرفس قبل از خواب اجتناب کنید. کرفس دارای میزان زیادی آب است و به تنهایی می‌تواند مثانه شما را پر کند. به همین دلیل مصرف کرفس خواب شما را دچار مشکل می‌کند.
گوشت
گوشت قرمز حاوی میزان زیادی پروتئین و چربی است که مدت زمان زیادی طول می‌کشد تا هضم شود. بنابراین خوردن گوشت قبل از خواب مناسب نیست.
از طرفی برخی مواد غذایی هستند که به خواب بهتر شما کمک می‌کنند و مصرف آنها قبل از خواب توصیه شده است. در اینجا با برخی از این مواد نیز آشنا خواهید شد.
کیوی
کمبود یا پایین بودن سطوح آنتی اکسیدان‌ها، کاروتنوئیدها، ویتامین ث، ویتامینE و هورمون سرتونین استاین باعث ایجاد اختلالاتی در خواب می‌شود. کیوی میوه‌ای است که غنی از این مواد است و با بی‌خوابی مبارزه می‌کند. بنابراین خوردن کیوی قبل از خواب مفید است.
شیر بدون چربی
اگرچه شیر کم‌چرب بیشتر برای صبحانه مصرف می‌شود اما این وعده می‌تواند قبل از خواب بسیار مفید باشد. شیر با دارا بودن تریپتوفان، به عنوان یک عامل خواب‌آور عمل می‌کند.
موز
موز منبع عالی از منیزیم و پتاسیم است. منیزیم اثر مثبتی بر خواب افراد مسنی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، دارد.
اقتصادآنلاین
لینک کوتاه خبر: bzna.ir/000DLj





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ترفندهایی برای آسان‌تر شدن زندگی روزمره

ظریف هم تحریم می‌شود

3هزار دستگاه پژو301 امسال تولید می‌شود

آمریکا یک ناوگروه جدید به خلیج فارس فرستاد

هشدار تروئیکای اروپا به ایران درخصوص عواقب خروج از برجام

آمریکا تحریم‌های تازه‌ای علیه ایران اعمال کرد

کسانی که در وسایل نقلیه حالت تهوع می‌گیرند، بخوانند

ترامپ: تحریم‌های سختی علیه ایران اعمال می‌‌کنیم

ابلاغ سهمیه داوطلبان کنکور مناطق آسیب‌دیده از بلایا

تعمیر ابرنفتکش غول‌پیکر ایرانی برای اولین بار

دستور جهانگیری برای قیمت‌گذاری خودرو به کجا رسید؟

چه تعداد ایرانی ساکن روستا هستند؟

حمایت روسیه از گفت‌وگو بین تهران و اعراب

سرقت به روش بیهوشی +عکس

چگونه قبض کاغذی برق را حذف کنیم؟

اتمام حجت مالیاتی با خریداران بیش از 200 سکه طلا

سکان یک کشور عربی دیگر نیز به دست نظامیان افتاد

صدور حکم اعدام برای عوامل ‌حادثه تروریستی اهواز

تغییر ساختار نظام بودجه‌ریزی از سال آینده

عمان انتقال هرگونه پیام از آمریکا به تهران را تکذیب کرد

تصویب جزئیات طرح خانه‌دار شدن کارمندان تا ماه آینده

تنش‌ها در خلیج‌ فارس نتیجه خروج احمقانه آمریکا از برجام است

دستورالعمل مالیاتی خریداران سکه ابلاغ شد

سفارس در جمع 50 شرکت برتر بهار بورس

عذرخواهی سازمان تأمین اجتماعی بابت برخورد سلیقه‌ای یکی از کارکنان

کشوری که بازار طلا را به هم ریخت!

درخواست یک نماینده مجلس از رییس جمهور برای حل مشکل قطعه ساران

بازگشت «جم پیلن» پس از برگزاری مجمع عمومی سالانه/ حتی تقسیم سود هم نتوانست قیمت سهم را کم کند

درگیری رزمندگان سپاه با یک تیم تروریستی ضد انقلاب

قیمت انواع موبایل‌های تک سیمکارته در بازار؟ +جدول

کاهش اتکاء بودجه به نفت اولویت‌ اساسی کشور است/ نمی‌توان با روش‌های کنترلی، اقتصاد را اداره کرد

پرداخت 9 میلیارد ریال تسهیلات بانک توسعه تعاون به تعاونی عسل تاجکوه

نهاوندیان: ایران در حال خروج از دوره نوسانات اقتصادی است

خبر مهم نوبخت درباره بودجه سال آینده

ظریف: اروپایی‌ها توان و اراده اقدام برای برجام را ندارند

دلایل دپوی خودرو در بندر خرمشهر

17درصد «تاصیکو» و «تیپیکو» با قیمت نجومی آگهی شد/ آیا عزم شستا برای خروج از بنگاه‌داری جدی است؟

ایران در حال خروج از دوره نوسانات اقتصادی است / ‌برآوردهای کارشناسی ‌تراز مثبت را نشان می‌دهد‌

گزارش تکان دهنده از حقوق‌های نجومی مدیران صندوق بازنشستگی

ترامپ: چین و ژاپن خودشان از تنگه هرمز محافظت کنند

سفر به ازمیر ترکیه چقدر هزینه دارد؟

جابجایی 3.5میلیارد برگه بهادار در بورس

خسرویی که به دریا زد

چین از نخستین نفتکش هوشمند خود رونمایی کرد

ارزش معاملات بورس در سطح هزار و 369تومان/ رونق معاملات در گروه شیمیایی ادامه دارد

جنگ سوریه به نفت کشیده شد/ آسیب خطوط لوله دریایی نفت

افزایش نرخ معاینه فنی

کلید اصلاح ساختاری شهرداری تهران خورد

دستور ناگهانی پوتین به ارتش

قیمت انواع خودرو هیوندای در بازار تهران +جدول