بازار آریا

آخرين مطالب

زمزمه‌های منفی را متوقف کنید گزارش ويژه

زمزمه‌های منفی را متوقف کنید

  بزرگنمايي:

بازار آریا - افراد افسرده تمایل دارند که دنیا را به دید منفی ببینند. وقتی کارها اشتباه پیش می‌رود خودشان را سرزنش می‌کنند و وقتی که کارها طبق میلشان بود آنرا به پای بخت و اقبالشان می‌نویسند.

افراد افسرده تمایل دارند که دنیا را به دید منفی ببینند. وقتی کارها اشتباه پیش می‌رود خودشان را سرزنش می‌کنند و وقتی که کارها طبق میلشان بود آنرا به پای بخت و اقبالشان می‌نویسند.
افسردگی به شک دامن می‌زند و احساس بی ارزشی را تقویت می‌کند. گفته‌های منفی درونیتان را مدام پیگیری کنید و به خودتان یادآوری کنید که این طرز فکر یک فرد افسرده است، نه فردی با عملکرد سالم. وقتی که احساس خوبی ندارید افکارتان را جدی نگیرید. این افکار را بشناسید و درک کنید اما آنها را باور نکنید.
قبول کنید که حالت ذهنی تان به‌طور کامل متعادل نیست. در حین افسردگی، منفی نگری ما نسبت به همه چیز افزایش می‌یابد و یافتن تعادل سخت‌تر می‌شود. به خودتان یادآوری کنید که بروی کانال منفی تنظیم شده‌اید و به افکارتان گوش ندهید. وقتی افسرده هستید همه چیز را تحریف می‌کنید. زمانی که جهان تاریک و دلگیر به نظر می‌رسد این ایده به تنهایی می‌تواند کمی آسایش فراهم کند. این ایده که اینها برای ابد باقی نمی‌ماند. به خودتان یادآوری کنید که تغییر به‌وجود می‌آید و همیشه اینگونه احساس تان باقی نخواهد ماند. خوب غذا بخورید و باندازه کافی استراحت بکنید. و به خودتان بگویید و این نیز می‌گذرد.
اگر امکان دارد، کاری بکنید تا ذهنتان را از تفکر بیش از اندازه منحرف کنید. وقتی در حالت افسردگی هستید افکارتان دشمن تان هستند. به پیاده روی بروید. کتاب بخوانید و یا اگر می‌توانید تمرکز کنید یک پازل حل کنید. هر کاری را که می‌توانید انجام بدهید تا ذهنتان از ترس‌ها و نگرانی هایش دور شود.
شناخت درمانی می‌تواند در مقابله با افسردگی بسیار مفید باشد و بر طبق این اصل است که شیوه متفاوت اندیشیدن می‌تواند بر مشکلات سلامتی خاصی غلبه کند، مشکلاتی مثل افسردگی. مشاوره کمک می‌کند تا الگوهای فکری تان را بشناسید و درک کنید و ایده‌های غلط و یا مضر و افکاری که می‌تواند افسردگی را برانگیزد و یا آنرا بدتر کند شناسایی کنید. هدف از اینکار تغییر شیوه تفکرتان برای پرهیز از این ایده‌های مخرب و همچنین کمک به تغییر واقعی‌تر و مفید‌تر الگوهای فکریتان است.
خواب خلق و خو با هم ارتباط نزدیکی دارند. خواب ناکافی می‌تواند میزان استرس تان را افزایش بدهد، در حالیکه خواب سالم می‌تواند همه اینها را تقویت کند. مطالعات ثابت کرده است که اختلال در خواب حتی به‌صورت جزئی می‌تواند اثرات مهمی بروی خلق و خوی فرد داشته باشد. اطمینان از داشتن خواب کافی می‌تواند در نهایت به بهبود خلق و خویتان منجر بشود. کیفیت خوابتان به‌صورت مستقیم بروی کیفیت زندگی تان در بیداری تاثیر می‌گذارد، از جمله وضوح فکری، بهره وری، خلاقیت، انرژی و حتی وزن تان. هیچ کار دیگری به این حد نمی‌تواند برایتان مزایا داشته باشد که تلاش کنید و هدفتان این باشد که روزانه بین 5/7 الی 9 ساعت خواب شبانه سالم داشته باشید.
وقتی که در دلمان کینه نگاه می‌داریم، خودمان کسی هستیم که در نهایت احساس عصبانیت می‌کنیم. کسی که ما بخاطرش عصبانی هستیم به احتمال زیاد مشغول کسب و کار خودش است و نسبت به احساسات ما بی اعتنا است. اینکار باعث می‌شود شما درغم گذشته‌تان گیر کنید، اجازه ندهید تا این غم و اندوه ادامه پیدا کند. اینکار فقط بروی شما تاثیر منفی می‌گذارد نه آنها. راهی بیابید تا آنها را ببخشید. اینکار ارزش وقتی که می‌گذارید را دارد. اینکار احساساتتان را تغییر می‌دهد و خلق و خویتان را بهتر می‌کند، و به شما کمک می‌کند تا بر افسردگی غلبه کنید.
ورزش مداوم دارای منفعت‌های فراوانی برای غلبه بر افسردگی است. ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که سیستم ایمنی طبیعی بدنتان را تقویت می‌کند و خلق و خویتان را بهتر می‌کند. علاوه بر بهتر کردن خلق و خویتان، ورزش منظم مزایای سلامتی دیگر مانند کاهش فشار خون، محافظت در برابر بیماری‌های قلبی، سرطان و افزایش اعتماد به نفس را دارد. کارشناسان نیم ساعت تا یک ساعت ورزش متوسط را توصیه می‌کنند، مانند پیاده روی سریع حداقل سه تا چهاربار درهفته.
اقتصادآنلاین





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

6 سناریو برای گرفتن مستمری بیکاری

هزینه کلاسهای تقویتی بچه مدرسه‌ای‌ها چقدر است؟

بازار مسکن به اشباع قیمتی رسیده است؟

دردسر جدید برای خریداران سکه

افزایش بیش از 500درصدی قیمت سکه طی 7سال

مسیر ناهموار افزایش تقاضای سفر

مسخ‌شدگی اقتصاد ایران توسط شبه‌دولتی‌ها

گرانی‌ها برای اقتصاد کشور نفعی هم دارد؟

آمار عجیب از تورم اقلام خوراکی در برخی استان‌های محروم

دریافت مستمری با طلاق صوری و ازدواج مصلحتی

موج دوم ریزش قیمت ارز در راه است؟

مقایسه افزایش حقوق حداکثر و حداقل بگیران

چگونه از برق تولیدی خانه خود درآمدزایی کنید!

مبلغ وام خرید مسکن زیاد می‌شود؟

شش عامل جهش قیمت مسکن در اردیبهشت

ماجرای گروگان‌گیری درصنعت خودرو چیست؟

جزئیات طرح دولت برای ساخت انبوه مسکن

چرا در برنامه‌ریزی‌ها شکست می‌خوریم؟

گران‌فروشی؛ بیشترین تخلف اصناف

ماجرای ممنوعیت صادرات فرآورده های نفتی به افغانستان چه بود

آزادسازی صادرات سیب‌زمینی و پیاز به‌ نفع کیست؟

کدام خودروها مشمول مالیات بر درآمد هستند؟

عزل و برخورد در انتظار دو شغله‌ها

چرا دلار ناگهان سقوط کرد؟

پنج افسانه درباره بدهی‌های دولت آمریکا

چقدر از کالاهای دولتی به دست مصرف کنندگان رسیده است؟

بازار لوازم خانگی، گرانفروشی یا مدیریت قیمت

ایرلاین‌های ایرانی چقدر ارز دولتی گرفتند؟

آیا درآمد وکلا واقعا نجومی است؟

برنج ایرانی گران شد

رکود به شمال رسید، همه فروشنده‌اند

ترکیه به توافق سوخت‌رسانی به هواپیماهای ایرانی پایبند می‌ماند؟

کاغذ با ارز 4200 تومانی خداحافظی کرد؟

سکه همچنان بالای 5میلیون تومان

خانه های ناتمام را نخرید

تسهیلات رفاقتی، شرمندگی ضوابطی!

هرچه درباره بازار شیشه‌ای ارز باید بدانید

نشانه‌های مهاجرت بزرگ از تهران

افزایش 3 برابری قیمت پیاز از میدان مرکزی تا مغازه

آیا در سال 98 در بازار مسکن سرمایه گذاری کنم؟

مقایسه تورم و دستمزد در 14سال گذشته

عزم جدی دولت برای سهمیه‌بندی بنزین

حقایقی جالب از اقتصاد کره شمالی

مسکن همچنان زمین‌گیر بیماری گرانی

چه سرنوشتی در انتظار نفت ایران نشسته است؟

گرانی، کدام کالاها را از سفره مردم حذف کرد؟

پلاک خودرو گم شد چه کنیم؟

گشایش ارزی در راه است؟

یارانه های پنهان بنزین در جیب ثروتمندان

جوش بازاری‌ها و جوشش دلار