بازار آریا

آخرين مطالب

خواص باورنکردنی آب گلابی اقتصاد ايران

خواص باورنکردنی آب گلابی

  بزرگنمايي:

آریا بازار - ویتامین C ویتامینی است که مانند آنتی اکسیدان عمل می‌کند اما برای تولید کلاژن، تولید سایر آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن، تولید پروتئین و التیام زخم نیز لازم است. یک عدد گلابی متوسط حدود 10 درصد از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین C را تأمین می‌کند.
گلابی مانند دیگر میوه‌ها منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست که بیشتر آن‌ها در پوست این میوه قرار دارند. گلابی همچنین حاوی ویتامین ث است و از نظر پتاسیم غنی می‌باشد. این میوه التیام زخم‌ها را نیز تسریع می‌کند. برای بهره‌مندی بیشتر از خواص این میوه، آن را به صورت اسموتی مصرف نمایید.
به گزارش آریا بازار به نقل از عصر ایران، طبق توصیه‌های بهداشتی استاندارد، بزرگسالان باید روزانه یک و نیم تا دو واحد میوه مصرف کنند. میوه‌ای مانند یک گلابی یا یک موز، یک واحد میوه تلقی می‌شود. یک فنجان آبمیوه یا یک فنجان توت یا انگور نیز یک واحد میوه به حساب آمده و نیاز روزانه‌ی شما به میوه را تأمین می‌کند. اما متأسفانه بیشتر افراد روزانه این مقدار میوه مصرف نمی‌کنند.
عدم مصرف میوه و سبزی کافی یعنی اینکه شما فیبر و آنتی‌اکسیدان و پتاسیم و ... کافی دریافت نمی‌کنید. بنابراین افزایش مصرف میوه و سبزی برای سلامتی اهمیت دارد. رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزی‌ها ریسک بسیاری از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد، اشتها را کنترل می‌کند و تأثیر مثبتی بر تنظیم قند خون دارد.
افزودن آبمیوه به رژیم غذایی نیز می‌تواند یک راه فوری برای افزایش مصرف میوه باشد. هر چند آب‌میوه‌ای که خودتان تهیه می‌کنید مغذی و سالم است اما فراموش نکنید که نوشیدن آبمیوه هرگز جایگزین خوردن خود میوه به طور کامل نمی‌شود. آبمیوه معمولاً فیبر ندارد تا ترشح گلوکز در خون را کُند کند. پس یادتان باشد که عمده‌ی مصرف میوه‌ی شما باید از خود میوه باشد اما افزودن آبمیوه‌های متنوع خانگی نیز می‌تواند بیشتر مواد مغذی میوه‌ها را به شما برساند.
فواید آب گلابی برای سلامتی
1. منبع آنتی اکسیدان
گلابی مانند دیگر میوه‌ها منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. یک گلابی 100 گرمی حدود 27 تا 41 میلی‌گرم پلی فنول دارد. بیشتر آنتی‌اکسیدان‌های گلابی در پوست آن هستند پس قبل از خوردن یا گرفتن آب آن، پوستش را جدا نکنید! نکته‌ی دیگری که بر میزان آنتی اکسیدان گلابی اثر می‌گذارد این است که از کجا آمده! گلابی‌هایی که در سرزمین یا محله‌ی خودتان پرورش داده شده‌اند نسبت به گلابی‌هایی که کیلومترها سفر کرده‌اند تا به دست شما برسند، ارزش آنتی اکسیدانی بیشتری دارند.
2. غنی از ویتامین C
ویتامین C ویتامینی است که مانند آنتی اکسیدان عمل می‌کند اما برای تولید کلاژن، تولید سایر آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن، تولید پروتئین و التیام زخم نیز لازم است. یک عدد گلابی متوسط حدود 10 درصد از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین C را تأمین می‌کند.
گلابی مانند دیگر میوه‌ها منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. یک گلابی 100 گرمی حدود 27 تا 41 میلی‌گرم پلی فنول دارد. بیشتر آنتی‌اکسیدان‌های گلابی در پوست آن هستند پس قبل از خوردن یا گرفتن آب آن، پوستش را جدا نکنید.
3. التیام زخم
ترکیبات خاصی که در گلابی وجود دارد در مطالعات حیوانی مورد بررسی قرار گرفته است. آزمایش روی موش‌ها نشان داده ترکیبات خاصی در گلابی وجود دارد که برای التیام زخم مفیدند. این تأثیر می‌تواند به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های گلابی باشد؛ آنتی‌اکسیدان‌ها به التیام زخم کمک می‌کنند.
4. منبع عالی پتاسیم
افراد بزرگسال باید روزانه 4700 میلی‌گرم پتاسیم مصرف کنند اما متأسفانه بیشتر افراد پتاسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند. پتاسیم برای تعادل مایعات بدن، انقباضات عضلانی، سلامت استخوان‌ها و تنظیم فشارخون ضروری است. یک گلابی حدود 206 میلی‌گرم پتاسیم دارد که 5 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را تأمین می‌کند. بنابراین خوردن تنها یک عدد گلابی در روز نیاز شما به پتاسیم را تأمین نمی‌کند و به همین دلیل باید میوه‌ها و سبزی‌های متنوع و فراوان مصرف کنید.
با گلابی اسموتی درست کنید تا از فیبر آن نیز بهره‌مند شوید
یک گلابی تقریباً 24 درصد از نیاز روزانه‌ی شما به فیبر را پاسخ می‌دهد. آب گلابی، بیشتر فیبرهای گلابی را ندارد. اما اسموتی برخلاف آبمیوه، شامل خود میوه شده و فیبر نیز دارد. با گلابی، بلوبری، موز و دارچین می‌توانید اسموتی بسیار خوشمزه‌ای درست کنید.
تأثیری که نوشیدن آبمیوه بر بدن دارد با خوردن میوه‌ی کامل متفاوت است. مطالعاتی انجام شد تا تأثیر میوه یا آبمیوه بر ریسک دیابت نوع دوم بررسی شود. دانشمندان دریافتند مصرف بیشتر میوه‌های به صورت کامل، مانند سیب و گلابی، تا حدود زیادی می‌تواند ریسک دیابت نوع دوم را کاهش بدهد. اما مصرف زیاد آبمیوه منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم خواهد شد.
شما علاوه بر نوشیدن آبمیوه می‌توانید خود گلابی را در اسموتی‌ها و سالادها استفاده کنید یا به عنوان تاپینگ ماست و جو دوسر آن را بکار ببرید.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اختصاصی/ پالادیوم رکورد تاریخی زد ،طلا مقاومت کرد

ترکیب شاغلین کشور برحسب وضعیت شغلی

نداشتن رایزن اقتصادی در سوریه جای گریه دارد

انتقاد روحانی از حبس نقدینگی

ریشه‌های فرسایش امید

توئیت ظریف در سومین سالگرد اجرای برجام +عکس

تغییر نکردن چهره مهناز افشار در ده سال +عکس

خواننده لس‌آنجلسی و تاج تماشاگر ویژه بازی ایران و عراق +تصاویر

تصاویری از بازی ایران و عراق

7شب اقامت در چین چقدر آب می‌خورد؟

سازمان اداری و استخدامی شفاف سازی کند! +سند

قیمت جدید انواع خودرو پژو در بازار تهران +جدول

بودجه وزارت بهداشت 88 هزار میلیارد تومان است/ مخالفت با افزایش اعتبارات بیمه سلامت

مظنه اجاره‌بهای آپارتمان نوساز در تهران؟ +جدول

گردشگری استرالیا درحال افزایش است+اینفوگرافیک

افزایش اندک نرخ ارز/دلار به 11 هزار و 500 تومان رسید

وضعیت خوراک و پوشاک ایرانی‌ها در سال96/ تاثیر تبلیغات صداوسیما در 0.2درصد از افراد برای خرید

توئیت زاکانی در واکنش به هجمه‌های اخیر

تصاویری از حضور ظریف در حرم امام حسین(ع)

تصاویری از مراسم بزرگداشت آیت‌الله هاشمی شاهرودی

کشفیات عجیب یک عملیات پلیسی در اصفهان / عکس

بیانیه سفارت ایران در واکنش به اظهارات پمپئو و هیل

کری خوانی هواداران ایران و عراق مقابل درهای ورزشگاه

پست اینستاگرامی نکونام در آستانه دیدار ایران و عراق

نایب رئیس اتاق بازرگانی ایران استعفا داد

نقدینگی به یک راه و اقتصاد ما به راه دیگر می‌رود

اروپا تعرفه واردات کالا از ایران را صفر کند

سهام آسیایی افت کردند

بزرگترین تزریق روزانه نقدینگی تاریخ چین انجام شد

اختصاصی/ولس فارگو : رالی قیمت طلا سرعتی است نه ماراتون / بالای 1350 دلار برای طلا خوب نیست ،البته این قیمت بعید است

اختصاصی/ اف سی استون: حرکت بعدی طلا تحت تاثیر فشار برگزیت بر بازارها خواهد بود

سیستم های تامین مالی بانک ها جواب نداده است

بانک ها رو به ورشکستگی نیستند

دولت بنگاهدار خوبی نیست

ارائه بیمه‌نامه جامع مجتمع‌های مسکونی از سوی بیمه نوین

رشد10 درصدی وصولی درآمدهای مالیاتی

پرداخت 55 هزار میلیارد ریال تسهیلات مضاربه بانک ملّی

واریز یارانه نقدی دی ماه،امشب

ابلاغ دستورالعمل سپرده ریالی مبتنی بر ارز در روزهای آینده

تعقیب 30 مدیر در پرونده بانک سرمایه

اراضی تجاری مشمول مالیات حق واگذاری

معاملات الگوریتمی جلوی رفتارهای هیجانی در بورس را می گیرد

معاملات الگوریتمی؛ پایان عصر معامله گری سنتی

همتی: بانک مرکزی نیازهای ارزی را با قدرت تأمین می‎کند/حواله‏‎های ارزی گسترش یافت

خودروهای پیش‌فروش شده به زودی تحویل می‌شود

ورود بانک‌ها به صنعت فین‌تک/ فین‌تک‌ها بازیگر تحول دیجیتال

منشاء گرانی بازار کجاست؟

روپیه جای دلار/پروژه‌ای که عملیاتی شد

اختصاصی / تحت تاثیر رد طرح برگزیت طلای جهان تثبیت شد /بازارهای سهام در حال تثبیت هستند

عرضه بنزین با قیمت ترجیحی در مرز