بازار آریا

آخرين مطالب

خواص باورنکردنی آب گلابی اقتصاد ايران

خواص باورنکردنی آب گلابی

  بزرگنمايي:

آریا بازار - ویتامین C ویتامینی است که مانند آنتی اکسیدان عمل می‌کند اما برای تولید کلاژن، تولید سایر آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن، تولید پروتئین و التیام زخم نیز لازم است. یک عدد گلابی متوسط حدود 10 درصد از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین C را تأمین می‌کند.
گلابی مانند دیگر میوه‌ها منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست که بیشتر آن‌ها در پوست این میوه قرار دارند. گلابی همچنین حاوی ویتامین ث است و از نظر پتاسیم غنی می‌باشد. این میوه التیام زخم‌ها را نیز تسریع می‌کند. برای بهره‌مندی بیشتر از خواص این میوه، آن را به صورت اسموتی مصرف نمایید.
به گزارش آریا بازار به نقل از عصر ایران، طبق توصیه‌های بهداشتی استاندارد، بزرگسالان باید روزانه یک و نیم تا دو واحد میوه مصرف کنند. میوه‌ای مانند یک گلابی یا یک موز، یک واحد میوه تلقی می‌شود. یک فنجان آبمیوه یا یک فنجان توت یا انگور نیز یک واحد میوه به حساب آمده و نیاز روزانه‌ی شما به میوه را تأمین می‌کند. اما متأسفانه بیشتر افراد روزانه این مقدار میوه مصرف نمی‌کنند.
عدم مصرف میوه و سبزی کافی یعنی اینکه شما فیبر و آنتی‌اکسیدان و پتاسیم و ... کافی دریافت نمی‌کنید. بنابراین افزایش مصرف میوه و سبزی برای سلامتی اهمیت دارد. رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزی‌ها ریسک بسیاری از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد، اشتها را کنترل می‌کند و تأثیر مثبتی بر تنظیم قند خون دارد.
افزودن آبمیوه به رژیم غذایی نیز می‌تواند یک راه فوری برای افزایش مصرف میوه باشد. هر چند آب‌میوه‌ای که خودتان تهیه می‌کنید مغذی و سالم است اما فراموش نکنید که نوشیدن آبمیوه هرگز جایگزین خوردن خود میوه به طور کامل نمی‌شود. آبمیوه معمولاً فیبر ندارد تا ترشح گلوکز در خون را کُند کند. پس یادتان باشد که عمده‌ی مصرف میوه‌ی شما باید از خود میوه باشد اما افزودن آبمیوه‌های متنوع خانگی نیز می‌تواند بیشتر مواد مغذی میوه‌ها را به شما برساند.
فواید آب گلابی برای سلامتی
1. منبع آنتی اکسیدان
گلابی مانند دیگر میوه‌ها منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. یک گلابی 100 گرمی حدود 27 تا 41 میلی‌گرم پلی فنول دارد. بیشتر آنتی‌اکسیدان‌های گلابی در پوست آن هستند پس قبل از خوردن یا گرفتن آب آن، پوستش را جدا نکنید! نکته‌ی دیگری که بر میزان آنتی اکسیدان گلابی اثر می‌گذارد این است که از کجا آمده! گلابی‌هایی که در سرزمین یا محله‌ی خودتان پرورش داده شده‌اند نسبت به گلابی‌هایی که کیلومترها سفر کرده‌اند تا به دست شما برسند، ارزش آنتی اکسیدانی بیشتری دارند.
2. غنی از ویتامین C
ویتامین C ویتامینی است که مانند آنتی اکسیدان عمل می‌کند اما برای تولید کلاژن، تولید سایر آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن، تولید پروتئین و التیام زخم نیز لازم است. یک عدد گلابی متوسط حدود 10 درصد از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین C را تأمین می‌کند.
گلابی مانند دیگر میوه‌ها منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. یک گلابی 100 گرمی حدود 27 تا 41 میلی‌گرم پلی فنول دارد. بیشتر آنتی‌اکسیدان‌های گلابی در پوست آن هستند پس قبل از خوردن یا گرفتن آب آن، پوستش را جدا نکنید.
3. التیام زخم
ترکیبات خاصی که در گلابی وجود دارد در مطالعات حیوانی مورد بررسی قرار گرفته است. آزمایش روی موش‌ها نشان داده ترکیبات خاصی در گلابی وجود دارد که برای التیام زخم مفیدند. این تأثیر می‌تواند به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های گلابی باشد؛ آنتی‌اکسیدان‌ها به التیام زخم کمک می‌کنند.
4. منبع عالی پتاسیم
افراد بزرگسال باید روزانه 4700 میلی‌گرم پتاسیم مصرف کنند اما متأسفانه بیشتر افراد پتاسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند. پتاسیم برای تعادل مایعات بدن، انقباضات عضلانی، سلامت استخوان‌ها و تنظیم فشارخون ضروری است. یک گلابی حدود 206 میلی‌گرم پتاسیم دارد که 5 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را تأمین می‌کند. بنابراین خوردن تنها یک عدد گلابی در روز نیاز شما به پتاسیم را تأمین نمی‌کند و به همین دلیل باید میوه‌ها و سبزی‌های متنوع و فراوان مصرف کنید.
با گلابی اسموتی درست کنید تا از فیبر آن نیز بهره‌مند شوید
یک گلابی تقریباً 24 درصد از نیاز روزانه‌ی شما به فیبر را پاسخ می‌دهد. آب گلابی، بیشتر فیبرهای گلابی را ندارد. اما اسموتی برخلاف آبمیوه، شامل خود میوه شده و فیبر نیز دارد. با گلابی، بلوبری، موز و دارچین می‌توانید اسموتی بسیار خوشمزه‌ای درست کنید.
تأثیری که نوشیدن آبمیوه بر بدن دارد با خوردن میوه‌ی کامل متفاوت است. مطالعاتی انجام شد تا تأثیر میوه یا آبمیوه بر ریسک دیابت نوع دوم بررسی شود. دانشمندان دریافتند مصرف بیشتر میوه‌های به صورت کامل، مانند سیب و گلابی، تا حدود زیادی می‌تواند ریسک دیابت نوع دوم را کاهش بدهد. اما مصرف زیاد آبمیوه منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم خواهد شد.
شما علاوه بر نوشیدن آبمیوه می‌توانید خود گلابی را در اسموتی‌ها و سالادها استفاده کنید یا به عنوان تاپینگ ماست و جو دوسر آن را بکار ببرید.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

7روز اقامت در مالزی و سنگاپور چقدر هزینه دارد؟

مداخله آمریکا برای لغو قرارداد 15میلیاردی زیمنس در عراق

تفتیش 9ساعته منزل کنسول عربستان در استانبول

سقوط نرخ ارزهای خارجی در بازار ترکیه

17 تن کیوی صادراتی ایران در جمهوری آذربایجان امحا شد

پمپئو و چاووش اوغلو درباره سوریه و ایران گفت وگو کردند

نرخ انواع تلویزیون‌های ارزان قیمت در بازار؟ +جدول

روند افزایشی طلا آهسته شد

محدودیت‌های ترافیکی‌ اربعین‌

درآمد ماهانه 7میلیون تومانی دستفروشان/ زیر بار ساماندهی نمی‌روند

خودروهای 500میلیونی تا 1میلیاردی بازار تهران +جدول

قیمت طلا و سکه امروز پنج شنبه 26 مهر 97 +جدول

نرخ ارز امروز پنجشنبه 26 مهر 97 + جدول

تاج: تیم فروشی در فوتبال ایران را ممنوع کردیم

برنامه مرحله یک چهارم نهایی رقابت‌های جام حذفی

گل محمدی: از فولاد ممنونیم که جوانمردانه بازی کرد

تیپ متفاوت محمدرضا عارف در یک سفر خارجی

هشدار پلیس فتا به زائران اربعین

حضور بیرانوند در ورزشگاه آزادی

جشنواره غذا و صنایع دستی همسران دیپلمات ها /تصاویر

کتاب جدید جواد خیابانی رسید!

نفت به کمتر از 80 دلار در هر بشکه سقوط کرد

لباس جالب قرمزها برای همدردی با بازیکن داغدارشان

ضرب‌الاجل 72 ساعته پمپئو به ولیعهد سعودی

گروه خودروسازی فورد فراخوان آتش سوزی داد

جلسه هیات بیعت سعودی برای جانشینی بن سلمان ؟

تساوی بدون گل پرسولیس و نود ارومیه در نیمه اول

زلزله همدان را لرزاند

آخرین قیمت طلا و سکه به روایت کشتی آرای

آمریکا دفتر نمایندگی فلسطین و اسرائیل را ادغام کرد

توافق مقدماتی برای حذف ویزای روسیه برای ایرانی ها

پوتین: دلار در حال از دست دادن قدرت خود است

پامپئو: آمریکا موضوع خاشقجی را جدی می‌گیرد

عدم حضور آمریکا در کنفرانس سرمایه‌گذاری عربستان

بازتاب ربوده شدن مرزبانان ایرانی در رسانه های پاکستان

راننده با چاقو وضرب و شتم مرا مورد اذیت قرار داد

هاشمی رفسنجانی و شمخانی در دوران دفاع مقدس/ عکس

پیروزی سخت پرسپولیس در مصاف با نود ارومیه

وضعیت مبهم کمال کامیابی‌نیا برای بازی با السد

سرمربی نود ارومیه: مقابل بهترین تیم ایران بازی کردیم

آقای وزیر از حذف تدریجی کنکور خبر داد

هشدار پامپئو به بن سلمان درباره پرونده خاشقجی

رژیم غذایی عجیب این مرد آمریکایی

تصاویری از عبور از ذغال‌های گداخته در یک جشنواره

قاچاق در همه مرزها با موفقیت در حال انجام است

محرومیت سنگین برای تیم سردار آزمون

هافبک جنجالی فولاد باز هم از لیست این تیم خط خورد

پست کنایه آمیز آقای بازیگر برای تیم ملی / عکس

دو بانوی والیبالیست ایران لژیونر شدند

ترامپ تهدید به اعزام نیروی نظامی به مرز مکزیک کرد