آخرين مطالب

خواص باورنکردنی آب گلابی اقتصاد ايران

خواص باورنکردنی آب گلابی

  بزرگنمايي:

آریا بازار - ویتامین C ویتامینی است که مانند آنتی اکسیدان عمل می‌کند اما برای تولید کلاژن، تولید سایر آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن، تولید پروتئین و التیام زخم نیز لازم است. یک عدد گلابی متوسط حدود 10 درصد از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین C را تأمین می‌کند.
گلابی مانند دیگر میوه‌ها منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست که بیشتر آن‌ها در پوست این میوه قرار دارند. گلابی همچنین حاوی ویتامین ث است و از نظر پتاسیم غنی می‌باشد. این میوه التیام زخم‌ها را نیز تسریع می‌کند. برای بهره‌مندی بیشتر از خواص این میوه، آن را به صورت اسموتی مصرف نمایید.
به گزارش آریا بازار به نقل از عصر ایران، طبق توصیه‌های بهداشتی استاندارد، بزرگسالان باید روزانه یک و نیم تا دو واحد میوه مصرف کنند. میوه‌ای مانند یک گلابی یا یک موز، یک واحد میوه تلقی می‌شود. یک فنجان آبمیوه یا یک فنجان توت یا انگور نیز یک واحد میوه به حساب آمده و نیاز روزانه‌ی شما به میوه را تأمین می‌کند. اما متأسفانه بیشتر افراد روزانه این مقدار میوه مصرف نمی‌کنند.
عدم مصرف میوه و سبزی کافی یعنی اینکه شما فیبر و آنتی‌اکسیدان و پتاسیم و ... کافی دریافت نمی‌کنید. بنابراین افزایش مصرف میوه و سبزی برای سلامتی اهمیت دارد. رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزی‌ها ریسک بسیاری از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد، اشتها را کنترل می‌کند و تأثیر مثبتی بر تنظیم قند خون دارد.
افزودن آبمیوه به رژیم غذایی نیز می‌تواند یک راه فوری برای افزایش مصرف میوه باشد. هر چند آب‌میوه‌ای که خودتان تهیه می‌کنید مغذی و سالم است اما فراموش نکنید که نوشیدن آبمیوه هرگز جایگزین خوردن خود میوه به طور کامل نمی‌شود. آبمیوه معمولاً فیبر ندارد تا ترشح گلوکز در خون را کُند کند. پس یادتان باشد که عمده‌ی مصرف میوه‌ی شما باید از خود میوه باشد اما افزودن آبمیوه‌های متنوع خانگی نیز می‌تواند بیشتر مواد مغذی میوه‌ها را به شما برساند.
فواید آب گلابی برای سلامتی
1. منبع آنتی اکسیدان
گلابی مانند دیگر میوه‌ها منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. یک گلابی 100 گرمی حدود 27 تا 41 میلی‌گرم پلی فنول دارد. بیشتر آنتی‌اکسیدان‌های گلابی در پوست آن هستند پس قبل از خوردن یا گرفتن آب آن، پوستش را جدا نکنید! نکته‌ی دیگری که بر میزان آنتی اکسیدان گلابی اثر می‌گذارد این است که از کجا آمده! گلابی‌هایی که در سرزمین یا محله‌ی خودتان پرورش داده شده‌اند نسبت به گلابی‌هایی که کیلومترها سفر کرده‌اند تا به دست شما برسند، ارزش آنتی اکسیدانی بیشتری دارند.
2. غنی از ویتامین C
ویتامین C ویتامینی است که مانند آنتی اکسیدان عمل می‌کند اما برای تولید کلاژن، تولید سایر آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن، تولید پروتئین و التیام زخم نیز لازم است. یک عدد گلابی متوسط حدود 10 درصد از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین C را تأمین می‌کند.
گلابی مانند دیگر میوه‌ها منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. یک گلابی 100 گرمی حدود 27 تا 41 میلی‌گرم پلی فنول دارد. بیشتر آنتی‌اکسیدان‌های گلابی در پوست آن هستند پس قبل از خوردن یا گرفتن آب آن، پوستش را جدا نکنید.
3. التیام زخم
ترکیبات خاصی که در گلابی وجود دارد در مطالعات حیوانی مورد بررسی قرار گرفته است. آزمایش روی موش‌ها نشان داده ترکیبات خاصی در گلابی وجود دارد که برای التیام زخم مفیدند. این تأثیر می‌تواند به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های گلابی باشد؛ آنتی‌اکسیدان‌ها به التیام زخم کمک می‌کنند.
4. منبع عالی پتاسیم
افراد بزرگسال باید روزانه 4700 میلی‌گرم پتاسیم مصرف کنند اما متأسفانه بیشتر افراد پتاسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند. پتاسیم برای تعادل مایعات بدن، انقباضات عضلانی، سلامت استخوان‌ها و تنظیم فشارخون ضروری است. یک گلابی حدود 206 میلی‌گرم پتاسیم دارد که 5 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را تأمین می‌کند. بنابراین خوردن تنها یک عدد گلابی در روز نیاز شما به پتاسیم را تأمین نمی‌کند و به همین دلیل باید میوه‌ها و سبزی‌های متنوع و فراوان مصرف کنید.
با گلابی اسموتی درست کنید تا از فیبر آن نیز بهره‌مند شوید
یک گلابی تقریباً 24 درصد از نیاز روزانه‌ی شما به فیبر را پاسخ می‌دهد. آب گلابی، بیشتر فیبرهای گلابی را ندارد. اما اسموتی برخلاف آبمیوه، شامل خود میوه شده و فیبر نیز دارد. با گلابی، بلوبری، موز و دارچین می‌توانید اسموتی بسیار خوشمزه‌ای درست کنید.
تأثیری که نوشیدن آبمیوه بر بدن دارد با خوردن میوه‌ی کامل متفاوت است. مطالعاتی انجام شد تا تأثیر میوه یا آبمیوه بر ریسک دیابت نوع دوم بررسی شود. دانشمندان دریافتند مصرف بیشتر میوه‌های به صورت کامل، مانند سیب و گلابی، تا حدود زیادی می‌تواند ریسک دیابت نوع دوم را کاهش بدهد. اما مصرف زیاد آبمیوه منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم خواهد شد.
شما علاوه بر نوشیدن آبمیوه می‌توانید خود گلابی را در اسموتی‌ها و سالادها استفاده کنید یا به عنوان تاپینگ ماست و جو دوسر آن را بکار ببرید.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اهدای جوایز برندگان جشنواره کارتخوان‌های سامان

تمام اوراق مشارکت خطوط مترو مشهد به فروش رفت

امضای تفاهمنامه بین قرض الحسنه مهر با کمیته امداد

افزایش دو برابری روابط تجاری ایران و ایرلند

دارو هست، اما به بیماران هموفیلی نمی‌دهند

رایزنی درباره سرنوشت برجام جمعه در وین بدون آمریکا

شغل دور از انتظار یکی از داوران جام جهانی 2018 + عکس

14 نهاد و شخص در حادثه پلاسکو مقصر شناخته شدند

حوادثی که باعث فوت ایرانی ها در سال 96 شد +اینفوگرافیک

محور کرج-چالوس باز شد

رئیس جمهوری آمریکا: هفته آینده درباره نشست مشترک من با رهبر کره شمالی چیزهائی را خواهیم دانست

آذری جهرمی از خاتمه انحصارشرکت‌های psp ظرف سه ماه خبر داد

مایک‌پنس: ونزوئلا با واکنش سریع واشنگتن مواجه می‌شود

رسانه آمریکایی: طرح پامپئو درباره ایران یک توهم توخالی است

بررسی صحت و سقم لو رفتن سؤالات امتحان نهایی توسط تیمی از آموزش و پرورش و پلیس فتا

احتمال تخریب سایت اتمی کره شمالی، فردا پنج‌شنبه

جمع آوری 322 میلیارد تومان صدقه در سال گذشته

عاداتی که موجب گردن درد می‌شوند

ظهور آکنه در هر قسمت بدن نشانه چیست؟

خارجی‌ها زعفران را مستقیم از کشاورز می‌خرند

زعفران‌کاران می‌توانند در مقابل کاهش قیمت بیمه شوند

افزایش 3 برابر کسری بودجه آمریکا در 10 سال آینده

4 محصول ایران خودرو تا 4.8میلیون تومان گران شد

موضع تازه جریان صدر درباره ایران

به ایران اجازه نمی‌دهیم در سوریه پایگاه نظامی ایجاد کند

وزیر خارجه پیشین آلمان: خروج آمریکا از برجام پیامدهای فاجعه‌باری دارد

اختصاصی/ 1300 دلار درب ورود طلا به تله است / تفاوت های کلیدی دلیل موفقیت طلا برای صعود /میانگین قیمت طلا تا انتهای سال 1355 دلار است

قیمت سبد نفتی اوپک از مرز 77 دلار عبور کرد

او‌ام‌وی اتریش در ایران می‌ماند

کشف معدن 40 تنی طلا در زرشوران

سوریه: خروج نیروهای ایران قابل بحث نیست

ریزش کوه جاده چالوس را مسدود کرد

اتمام بررسی طرح ترافیک خبرنگاران

77درصد آلودگی صوتی تهران مربوط به فعالیت‌های ساختمانی است

هشدار درباره چنارهای خطرآفرین شهری

رئیس جمهور به چین سفر می‌کند

اولویت‌های اعطای تسهیلات توسط صندوق توسعه ملی مشخص شد/ تصویب بودجه سال 97صندوق توسعه‌ملی

ارزش لیر ترکیه 5درصد افت کرد

HTC پرچمدار ضد آب خود را معرفی کرد/ بررسی گوشی هوشمند U12 پلاس

سفر حج امسال طولانی‌تر از گذشته است

آپارتمان حوالی میدان ونک چند؟ +جدول

مفقود شدن یک نفر به علت وقوع سیل در منطقه لواسانات

وزیر خارجه آمریکا مدعی حمایت از مردم ایران شد!

شمخانی: برنامه موشکی ایران قابل مذاکره نیست

لهستان به دنبال دفاع از موضع واشنگتن درباره برجام در میان اعضای اتحادیه اروپا

یک هزار میلیارد تومان ارزش معاملات/ رشد 5.2درصدی قیمت «استایرن منومر» پارس

استقبال ازبخشنامه ارزی بانکی/ تجار خود صرافی‌شان را انتخاب می‌کنند

افزایش تردیدهای اتحادیه اروپا برای مقابله با تحریم‌های ضدایرانی آمریکا

تحصیلات کارمندان کدام وزارتخانه بیشتر است؟ +اینفوگرافیک

مسئولان و کارگزاران نظام با رهبر معظم انقلاب دیدار کردند