بازار آریا

آخرين مطالب

خواص سبزی‌های قرمز برای سلامتی اقتصاد ايران

خواص سبزی‌های قرمز برای سلامتی

  بزرگنمايي:

آریا بازار - این نکته ثابت شده که سبزیجات قرمز رنگ ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت، پوکی استخوان و کلسترول بالا کمک کند.
این سبزیجات حاوی مواد مغذی گیاهی به نام آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، لیکوپن، آنتوسیانین و مواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری های مزمن و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.
به گزارش آریا بازار به نقل از آوای سلامت، لیکوپن آنتی اکسیدانی است که نشان داده شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد ضمن این که منجر به محافظت از چشم ها، مبارزه با عفونت و آسیب های ناشی از دود تنباکو می شود. آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و التهاب خواهد شد:
فلفل قرمز تند:
حاوی کپسایسین برای کاهش درد است ضمن این که این نوع فلفل ترکیبات ضد سرطان نیز دارد. مصرف تنها یک اونس فلفل قرمز تند دو سوم میزان نیاز به ویتامین ث را تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از منیزیم، مس و ویتامین آ نیز هست.
زرشک:
یک فنجان زرشک دو سوم میزان نیاز به ویتامین کا را در روز تامین می کند. زرشک منبع فوق العاده فولات، مس، منگنز، و ویتامین های ث، ب 6 وEنیز محسوب می شود.
پیاز قرمز:
سبزی های خانواده پیاز همگی حاوی مواد شیمیایی گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول و حمایت از کبد هستند. سولفید آلیل موجود در پیاز قرمز منجر به مبارزه با سرطان و بیماری های قلبی می شود ضمن این که حمایت کننده باکتری های مفید روده است.
چغندر:
یکی از سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان و منبع بزرگ پتاسیم، فیبر، فولات، ویتامین ث و نیترات ها است. مطالعات نشان داده سبزیجات با ریشه خاکی خاصیت کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و افزایش استقامت ورزشی را دارند. نوشیدن آب چغندر میزان نیاز روزانه به ویتامین های ث، کا و آ را نیز تا حد زیادی تامین می کند.
کلم قرمز:
حاوی آنتوسیانین است؛ آنتی اکسیدانی قوی که خطر ابتلا به اختلالات مغزی، سرطان، و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. مصرف روزانه یک فنجان کلم قرمز، 85 درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین ث را تامین می کند ضمن این که تامین کننده 42 درصد از میزان نیاز به ویتامین کا و 20 درصد از میزان نیاز به ویتامین آ است. کلم قرمز منبع بزرگ فیبر، ویتامین ب 6، پتاسیم و منگنز نیز محسوب می شود. کلم قرمز حاوی گلوکوزینولات و سایر مواد مغذی برای افزایش باکتری های خوب روده است.
گوجه فرنگی:
منبع بزرگ لیکوپن، ویتامین ث و پتاسیم شناخته می شود. بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، حدود 85 درصد از لیکوپن موجود در رژیم غذایی از طریق گوجه فرنگی تازه و محصولات آن تامین می شود.
فلفل قرمز دلمه ای:
این سبزی شیرین دوز روزانه ویتامین آ را تامین می کند ضمن این که سه برابر بیشتر از میوه های خانواده مرکبات حاوی ویتامین ث است. یک عدد فلفل قرمز تنها 30 کالری دارد و مصرف آن، یک انتخاب عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درخشندگی پوست است. غلظت بالای ویتامین ث موجود در این فلفل از بدن در برابر عفونت ها محافظت می کند. جویدن خام یا پخته فلفل قرمز تامین کننده ویتامین ب 6، ویتامینEو فولات است.
تربچه:
منبع خوبی از ویتامین ث، فولات و پتاسیم است ضمن این که فیبر موجود در آن، برای مدت طولانی احساس سیری ایجاد می کند. مصرف تربچه منجر به افزایش باکتری های مفید روده برای سلامت دستگاه گوارش خواهد شد.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

با واردات و توزیع گوشت قرمز مخالف هستم

ثبات قیمت دلار در پایان هفته/دلار آمریکا 11600 تومان

پرداخت 4500 میلیارد تومان بسته حمایتی توسط دولت/مرحله دوم در حال آماده سازی است

دستورالعمل رسیدگی بر وضعیت حقوق کارگران شهرداری

بزرگ‌ترین معدن طلا در این دره بوجود می‌آید! / این جا چندهزار میلیارد می‌ارزد؟!+عکس

عدم توقف طرح مالیات بر سرمایه مسکن در کمیسیون اقتصادی

اعتراض شدید مرغداران به برخورد تعزیراتی/ تولید ملی را با اقدامات ناپخته و نسنجیده نابودی نکنید

اصول تغذیه‌ای روغن‌های نباتی

افشاگری کی روش علیه تاج و حمله دوباره به برانکو

3شب اقامت در دوبی چقدر هزینه دارد؟

نرخ انواع دستگاه تست قند خون دربازار؟ +جدول

سفر 3روزه به آنکارا چقدر تمام می‌شود؟

قیمت جدید انواع سواری سمند در بازار تهران +جدول

تشییع پیکر 2 تن از جانباختگان بوئینگ707 /تصاویر

اختصاصی/ چشم انداز فلز زرد در سال 2019 از دید شورای جهانی طلا

آیا کاهش قیمت نفت نگران کننده است؟

نرخ رسمی 12 ارز افزایش یافت

چه خودروهایی ارزان شدند؟

قیمت های بازار طلا و سکه امروز بیست و هفتم دیماه

رشد قیمت طلا به بالاترین سطح در 2 هفته اخیر

نرخ طلا و ارز در بازار آزاد استانبول

اختصاصی/ پالادیوم رکورد تاریخی زد ،طلا مقاومت کرد

ریسک های سیستمی موجب درخشش طلا خواهد شد

ترکیب شاغلین کشور برحسب وضعیت شغلی

نداشتن رایزن اقتصادی در سوریه جای گریه دارد

انتقاد روحانی از حبس نقدینگی

توئیت ظریف در سومین سالگرد اجرای برجام +عکس

تغییر نکردن چهره مهناز افشار در ده سال +عکس

خواننده لس‌آنجلسی و تاج تماشاگر ویژه بازی ایران و عراق +تصاویر

تصاویری از بازی ایران و عراق

7شب اقامت در چین چقدر آب می‌خورد؟

سازمان اداری و استخدامی شفاف سازی کند! +سند

قیمت جدید انواع خودرو پژو در بازار تهران +جدول

بودجه وزارت بهداشت 88 هزار میلیارد تومان است/ مخالفت با افزایش اعتبارات بیمه سلامت

مظنه اجاره‌بهای آپارتمان نوساز در تهران؟ +جدول

گردشگری استرالیا درحال افزایش است+اینفوگرافیک

افزایش اندک نرخ ارز/دلار به 11 هزار و 500 تومان رسید

وضعیت خوراک و پوشاک ایرانی‌ها در سال96/ تاثیر تبلیغات صداوسیما در 0.2درصد از افراد برای خرید

توئیت زاکانی در واکنش به هجمه‌های اخیر

تصاویری از حضور ظریف در حرم امام حسین(ع)

تصاویری از مراسم بزرگداشت آیت‌الله هاشمی شاهرودی

کشفیات عجیب یک عملیات پلیسی در اصفهان / عکس

بیانیه سفارت ایران در واکنش به اظهارات پمپئو و هیل

کری خوانی هواداران ایران و عراق مقابل درهای ورزشگاه

پست اینستاگرامی نکونام در آستانه دیدار ایران و عراق

نایب رئیس اتاق بازرگانی ایران استعفا داد

نقدینگی به یک راه و اقتصاد ما به راه دیگر می‌رود

اروپا تعرفه واردات کالا از ایران را صفر کند

سهام آسیایی افت کردند

بزرگترین تزریق روزانه نقدینگی تاریخ چین انجام شد